Skip to main content

Cara mempraktikkan perawatan diri di tempat kerja - muse

Suspense: The Man Who Couldn't Lose / Too Little to Live On (Februari 2025)

Suspense: The Man Who Couldn't Lose / Too Little to Live On (Februari 2025)
Anonim

Kearifan konvensional mengatakan bahwa perawatan diri adalah akhir pekan dan malam hari. Itu terjadi ketika Anda berbelanja secara royal di spa, atau memasak sarapan sehat hari Minggu setelah meditasi dan joging. Ini adalah kondisi pikiran yang benar-benar tidak sesuai dengan pekerjaan, sebagian karena itu seharusnya menjadi penyeimbangnya. Keduanya seharusnya tidak pernah dicampur.

Untuk itu kami katakan: Anda salah.

Mengapa menunda kesehatan Anda selama lebih dari 40 jam yang Anda habiskan di tempat kerja setiap minggu? Dan bukankah seharusnya karier Anda benar-benar memajukan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang, baik secara pribadi maupun profesional, daripada menghancurkan Anda?

Berikut adalah lima cara untuk memastikan Anda merawat diri sendiri selama minggu kerja.

1. Bersikap Proaktif untuk Mengurangi Stres Anda

Jangan salah mengartikan proaktif dengan tipe-A-ness yang obsesif. Ini sebenarnya cara untuk membuat hidup Anda lebih mudah dan karier Anda lebih berharga.

Bagaimana? Jika Anda tidak membutuhkan atasan untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan karena Anda dapat mengetahuinya sendiri, itu adalah satu orang yang kurang bernapas. Dan jika Anda adalah semua hal yang biasanya dimiliki oleh orang-orang proaktif - terorganisir, siap, mencari-cari masalah, dan - menyelesaikan masalah, dll. -Kemudian Anda cenderung melakukan pekerjaan dengan kompetensi yang tenang, yang sebenarnya merupakan tempat yang menyenangkan.

Plus, membangun reputasi untuk menjadi yang terbaik dalam permainan Anda tidak hanya membuat pekerjaan Anda lebih aman, tetapi juga membantu Anda membangun momentum yang membuat pekerjaan Anda terbayar lebih cepat dalam bentuk promosi dan tonjolan gaji datang pada waktu peninjauan.

2. Jangan Makan Siang Secara harfiah

Waktu yang Anda ambil untuk makan siang itu sakral - itu bukan berita baru bagi Anda. Apa yang mungkin mengejutkan: Makan siang tidak harus tentang makanan.

Pikirkan makan siang sebagai jam pribadi dan lihat bagaimana itu berubah untuk Anda. Tentu, buatlah tentang makan dengan teman-teman jika itu memulihkan untuk Anda. Tetapi jika Anda lebih suka menggunakan waktu untuk menghentikan treadmill mental di hari kerja, lakukan itu.

Naik sepeda selama 30 menit jika Anda memiliki akses ke gym dan shower. Minum kopi dan menonton orang. Merenungkan. Apapun yang berhasil.

Kemudian, makanlah di meja Anda setelah selesai.

3. Panggang Bos Anda Dari Waktu ke Waktu

Banyak tekanan di tempat kerja berasal dari tidak tahu persis di mana Anda berdiri - apa yang dipikirkan atasan Anda, apa yang Anda lakukan sehari-hari, apakah Anda bisa melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik, dan sebagainya.

Daripada bertanya-tanya ada apa, luangkan waktu di kalender atasan Anda untuk check in dan dapatkan umpan balik yang jujur ​​yang akan membuat Anda keluar dari kegelapan dan menuju tempat di mana Anda dapat tumbuh dan berkembang.

4. Dapatkan Standing Desk, dan Apapun Yang Anda Butuhkan

Duduk adalah merokok baru. Potongan dingin adalah bologna baru. Pencahayaan yang keras dapat mengganggu suasana hati Anda. Mengetahui hal ini, apakah Anda merokok, makan makanan buruk, atau mentolerir pencahayaan yang buruk di luar pekerjaan? Mungkin tidak. Jadi, jangan biarkan ia terbang di tempat kerja.

Intinya adalah - hal-hal yang tidak Anda abaikan dalam kehidupan pribadi Anda seharusnya tidak diabaikan dalam kehidupan kerja Anda juga. Jika kebugaran penting bagi Anda, mintalah meja berdiri. Jika diet memengaruhi suasana hati sore Anda, jangan makan sampah saat makan siang yang akan membuat Anda jatuh jam 3 sore. Dan jika Anda tidak bisa menangani lampu neon, beli lampu hangat untuk meja Anda. Jangan malu meminta hal-hal yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bahagia saat bekerja.

5. Jangan Setuju dengan Hubungan Kerja yang Dangkal

Itu selalu sedikit menyeimbangkan pekerjaan dan persahabatan yang sulit, tapi itu bukan alasan untuk tidak mengenal orang yang bekerja dengan Anda pada tingkat pribadi. Kami adalah makhluk sosial, dan penelitian telah menemukan bahwa hubungan interpersonal yang kuat sangat penting untuk kesehatan dan umur panjang.

Jadi, luangkan lima menit di pagi hari untuk mengucapkan "hai" kepada rekan kerja Anda. Ambil 20 sore untuk mengambil kopi dengan siapa pun yang bisa Anda tarik keluar. Butuh beberapa jam setiap beberapa minggu untuk mampir happy hour. Ini akan membuat hari-hari Anda jauh lebih bermanfaat.

Perawatan diri tidak harus ditunda Senin hingga Jumat. Gagasan bahwa Anda bisa menyalahkan diri sendiri selama minggu kerja dan pulih dalam kesegaran kesehatan yang memanjakan selama akhir pekan adalah mitos yang terlalu umum. Keseimbangan kembali dengan beberapa perawatan karir dan saksikan kehidupan kerja Anda meningkat secara dramatis.