Ini hari Jumat - akhirnya! Hanya beberapa jam lagi sampai jam 5 sore, jam ajaib yang akan memulai relaksasi selama dua hari pasti akan mengisi ulang Anda sepenuhnya untuk minggu yang akan datang.
Terdengar akrab? Mungkin tidak. Sayangnya, kita jarang dapat mengalihkan pikiran dari mode kerja begitu kita meninggalkan kantor - kadang-kadang butuh satu hari hanya untuk bersantai dari minggu yang sibuk. Tetapi dengan sedikit waktu berharga jauh dari kesibukan, penting untuk membuat setiap momen berharga.
Ingin benar-benar mengisi ulang akhir pekan ini? Berikut adalah beberapa cara hebat untuk bersantai, plus meningkatkan kualitas hidup Anda setelah dua hari libur. (Petunjuk: reality TV dan tembakan tequila tidak ada dalam daftar.)
Istirahat Mental Pagi
Mulailah hari Anda dengan keheningan yang luar biasa. Meditasi menjernihkan pikiran Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu Anda berhubungan dengan Anda yang sebenarnya, bukan kotak celotehan yang liar dan gila di kepala Anda. Plus, itu juga terbukti mengurangi tingkat stres. Apa cara yang lebih baik untuk melupakan atasan Anda yang frustrasi?
Jika Anda berpikir duduk masih terdengar mustahil, cobalah meditasi yang dibimbing. Dengarkan rekaman audio keren ini dari Deepak Chopra atau Wayne Dyer, yang akan membuatnya mudah untuk tetap fokus dan bersantai.
Gerakkan tubuhmu
Salah satu bagian terbaik dari hari libur adalah Anda tidak terjebak di meja - jadi manfaatkan itu! Cobalah kelas yoga pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda, luruskan kembali dari kepala ke kaki, dan lepaskan beberapa tekanan fisik yang duduk sepanjang hari dapat membentuk tubuh kita. Atau berjalan-jalan dengan penuh semangat, bermain tenis dengan teman, atau bergabunglah dalam kelas aerobik yang telah lama Anda rencanakan - segala sesuatu yang membuat darah Anda memompa.
Makanlah Makanan yang Baik
Isi ulang tubuh Anda dengan makanan yang menenangkan - dan yang kami maksud, makanan padat nutrisi yang mengisi dan memperbarui sistem Anda, bukan pizza ekstra-keju. Pelatih Kesehatan Holistik dan Koki Donna Sonkin merekomendasikan makanan sehat tetapi lezat seperti kangkung, daging sapi yang diberi makan rumput, dan quinoa pilaf, yang memberikan tubuh Anda protein, magnesium, vitamin B, dan kalsium yang bagus. Nutrisi dan mineral ini meningkatkan kadar serotonin dan membantu mengendurkan sistem saraf (manfaat yang mungkin tidak akan Anda dapatkan dari kotak mac-n-keju).
Tinggal jauh dari Elektronik
Terhubung secara terus-menerus menyebabkan stres, bahkan jika Anda tidak menyadarinya (dan Anda mungkin tidak). Beristirahat sejenak dari itu semua. Tunda semua email dan panggilan yang tidak perlu. Jika Anda bisa, simpanan Blackberry atau iPhone Anda sepanjang hari dan nikmati aktivitas yang membuat Anda sepenuhnya tidak terhubung. Lihatlah musik live, baca buku, atau bahkan nikmati tarian mini di rumah Anda. Ini adalah aktivitas sederhana dan membumi yang dapat memberi Anda kesenangan paling.
Mengembalikan
Melakukan sesuatu untuk orang lain - sekecil apa pun - baik secara mental maupun emosional. Apakah Anda menjadi sukarelawan di dapur umum setempat selama satu jam atau membayar seseorang pujian di toko lokal Anda, memberi kembali akan membuat hari libur Anda terasa lebih memuaskan. Butuh inspirasi? Lihatlah daftar relawan muda terbaik negara ini, dan apa yang mereka lakukan untuk membuat perbedaan.
Terhubung dengan Orang-Orang Tercinta Anda
Selama seminggu, kami sering mengorbankan waktu bersama teman, keluarga, dan komunitas untuk memastikan kami memenuhi semua tenggat waktu kerja itu. Jadi, pada hari libur Anda, tambahkan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih ke dalam hidup Anda. Buat percakapan atau makan siang yang bermakna dengan teman. Tulis surat atau kirim kartu ke kerabat lanjut usia. Pergi ke gereja, kuil, atau pusat komunitas Anda dan bertemu dengan orang-orang yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Berhubungan secara mendalam dengan seseorang yang perusahaannya Anda nikmati dapat membuat Anda merasa bahagia dan terisi ulang selama beberapa hari mendatang!
