Anda tahu perasaan: Anda memberikan presentasi besar di depan orang-orang paling berpengaruh di perusahaan. Anda telah menghabiskan berminggu-minggu mengerjakan pidato Anda dan berhari-hari menyusun slide Anda. Dan kemudian hal terburuk yang mungkin terjadi: Anda benar-benar lupa semua yang seharusnya Anda katakan.
"Tersedak" adalah hal biasa. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang-orang yang sangat kompeten dan pandai dalam pekerjaan mereka tersedak di bawah tekanan?
Sains memiliki beberapa jawaban.
Sian Beilock, seorang psikolog di University of Chicago, menjelaskan bahwa orang yang berprestasi lebih cenderung tersedak karena tingkat “tenaga kuda kognitif” atau ingatan kerja yang lebih tinggi. Pikirkan otak Anda sebagai daftar tugas yang harus dilakukan: Anda memiliki banyak hal yang perlu Anda periksa, tetapi ketika semua jenis kekacauan lain masuk ke dalam hidup Anda, lebih sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas itu. Dalam kasus tersedak, otak Anda menjadi begitu dikuasai oleh kekhawatiran dan tekanan sehingga Anda tidak bisa tetap berpegang pada agenda dasar yang ada.
Dalam eksperimennya, Beilock menciptakan dua kelompok - kelompok memori kerja yang lebih tinggi dan kelompok memori kerja yang lebih rendah - dan masing-masing anggota kelompok diberikan satu set soal matematika yang mudah dan yang lebih sulit. Kelompok-kelompok ini dibagi menjadi dua skenario yang berbeda: satu situasi tekanan rendah (mengambil tes praktik) dan situasi tekanan tinggi (menyelesaikan masalah matematika tetapi dengan anggapan bahwa itu adalah kompetisi dengan hadiah dan harapan).
Sementara kelompok memori kerja yang lebih tinggi keluar di atas dalam situasi tekanan rendah, menambahkan tekanan terlihat di lingkungan kantor yang khas (kompetisi, insentif, pekerjaan) bahkan ketika menjawab masalah matematika sederhana sepenuhnya menghilangkan keuntungan itu. Hasil ini memberi kesan bahwa mereka tersedak.
Kenapa ini? Orang yang berkinerja tinggi cenderung terlalu banyak berpikir dan menganalisis situasi, terutama ketika ada keputusan atau tugas penting dalam pekerjaan mereka. Saat-saat ini mengacaukan mode "autopilot" internal kami, tempat kami mengulangi tugas yang telah kami lakukan berulang kali. Kembali ke ide daftar tugas mental, bahkan jika Anda telah melakukan tugas Anda sebelumnya, tekanan baru pada otak (misalnya, berada di depan ruangan eksekutif tingkat senior) dapat mengacaukan "tindakan Anda" item ”dan membuat semuanya tampak lembek.
Ingin tetap bersama saat Anda berada dalam skenario tekanan tinggi? Habiskan banyak waktu untuk mempraktikkan kerajinan Anda sebelumnya. Jika Anda tidak ingin sepenuhnya menguraikan pidato yang Anda berikan di depan dewan pengawas perusahaan, berlatihlah menyampaikan pidato Anda kepada rekan kerja lain dan bahkan teman. Ini akan membantu Anda mengakses mode autopilot ketika saatnya tiba, bahkan jika Anda tidak sepenuhnya beroperasi tanpa berpikir.
Dan jika Anda menemukan diri Anda berantakan? Kembali ke jalur semudah mengambil napas dalam-dalam - atau meremas tangan kiri Anda, yang mengaktifkan belahan kiri otak Anda.
Tapi apa pun yang Anda coba, pepatah lama itu benar: Tetap tenang dan teruskan.
