Tidak ada yang terasa lebih buruk daripada harus menyeret diri ke kantor setelah tidur malam yang buruk. Pikiran Anda kabur, tubuh Anda terasa berat, dan, kemungkinan besar, Anda tidak akan dapat menyelesaikan tugas yang berarti di siang hari (kecuali jika Anda menggunakan peretasan yang didukung penelitian ini untuk tetap terjaga).
Dan, sebanyak yang Anda inginkan untuk menjentikkan jari dan berubah menjadi orang yang cerah dan ceria di pagi hari, itu tidak akan terjadi sampai Anda mengidentifikasi apa pun yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Apakah ada terlalu banyak perangkat di kamar Anda? Apakah kasur Anda tidak memberikan dukungan yang cukup? Atau, lebih buruk lagi, mungkinkah pencuci mulut Anda membuat kerja lembur?
Gunakan diagram alur ini dari The Sleep Matters Club untuk menemukan kebiasaan tidur Anda yang buruk - dan pelajari beberapa cara cepat dan mudah untuk memperbaikinya.
