Saya membenci makan sarapan ketika saya masih di sekolah dasar. Bukan karena saya tidak suka makanan (saya suka makanan), tetapi karena saya lebih suka menggunakan 20 menit ekstra untuk tidur. Ini, tentu saja, adalah kesalahan besar - saya menjadi mual, tertidur di kelas, dan secara keseluruhan menjadi rewel, terganggu, dan berkabut sampai waktu makan siang tiba dan saya bisa mengisi perut saya dengan sesuatu yang substansial.
Tidak ada yang berubah sejak saya bertambah tua. Jika saya melewatkan makan pertama saya hari itu, saya mungkin sudah menyerah pagi saya atau lima minuman dalam-fokus - fokus dan produktivitas saya tidak di puncaknya.
Dan ini juga tidak mental: Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan memang banyak manfaatnya bagi Anda - dan sebaliknya, tidak makan itu punya banyak kerugian.
Inilah inti ilmiah umum mengapa ini penting, menurut artikel Harvard Business Review 2014:
Hampir semua yang kita makan diubah oleh tubuh kita menjadi glukosa, yang menyediakan energi yang dibutuhkan otak kita untuk tetap waspada. Ketika kita kekurangan glukosa, kita memiliki waktu yang sulit untuk tetap fokus dan perhatian kita melayang. Ini menjelaskan mengapa sulit berkonsentrasi pada perut kosong.
Anda mungkin sudah tahu itu dari Intro ke Biologi 101, kan?
Tetapi memasukkan makanan ke sistem Anda hal pertama di pagi hari juga memiliki manfaat lain. Penelitian menunjukkan hal itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi risiko diabetes, atau penyakit jantung.
Dan - inilah fakta yang menyenangkan bagi Anda - satu penelitian yang dikutip di Independent menunjukkan bahwa makan es krim untuk sarapan pagi bisa membuat Anda lebih pintar.
Jadi mengapa Anda tidak memakannya? Mungkin Anda berpikir Anda terlalu sibuk, atau tidak merasa lapar di pagi hari, atau, seperti saya yang berusia tujuh tahun, lebih suka tidur daripada membuatkan diri Anda makanan.
Alasan ini baik-baik saja, tetapi jika makan satu kali ini bisa sekuat itu, mengapa Anda tidak melakukannya? Tidak juga, lupakan semua peretasan produktivitas lainnya - karena peretasan terbaik ada tepat di depan hidung Anda.
Sekarang, jika Anda benar-benar ingin makan hal-hal yang akan diperhitungkan, Anda dapat mencoba memasukkan nutrisi ini ke dalam diet Anda.
Tapi kabar baiknya adalah Anda tidak perlu khawatir tentang nutrisi. Yang harus Anda lakukan adalah menghabiskan lima menit memasak telur, atau melemparkan sepotong roti ke dalam oven pemanggang roti, atau menyendok es krim kecil ke dalam mangkuk saat Anda bersiap-siap untuk bekerja.
Sangat sederhana.
