Saya biasa bangun sebelum fajar. Teman sekamar saya dan saya akan tersandung di jalan-jalan NYC pada pukul lima pagi dan berbicara tentang apa saja dan segala sesuatu yang dapat ditangani otak kita. (Adapun mengapa kami memutuskan untuk bangun di waktu fajar, itu karena teman sekamar ketiga kami tidak berpikir kami bisa melakukannya. Sisi kompetitif kami menendang dan kami ingin membuktikan bahwa dia salah.)
Itu pemandangan yang indah juga: Kami akan menyaksikan matahari terbit, penjaga toko menggulung gerbang baja mereka, dan jika kami beruntung, kami akan menangkap orang-orang licik yang mengganti poster kereta bawah tanah ketika tidak ada yang melihat. Kami akan melihat dunia bangun, tepat di depan kami.
Kedengarannya ajaib, ya?
Nah, sebelum Anda terlalu terkesan, ketahuilah bahwa ini berlangsung selama tiga minggu. Tetapi saya tidak pernah lupa betapa kuatnya rasanya terjaga sebelum seluruh dunia bahkan menghapus tidur dari mata mereka.
Saya tahu saya harus mencoba lagi. Jadi, saya menetapkan satu resolusi tahun ini: Setiap pagi, saya akan bangun jam 5 pagi . Periode. Berhenti bukanlah suatu pilihan.
Dua bulan kemudian, itu sudah mengubah produktivitas saya dengan cara yang tidak pernah saya harapkan.
Anda Merasa Seperti Menang, Hanya dengan Bangun
Untuk sementara, saya mencoba dan gagal - kadang-kadang secara spektakuler - untuk bangun lebih awal: Pagi-pagi yang penuh kebahagiaan itu hanyalah salah satu dari banyak eksperimen dengan niat baik yang biasanya berakhir dengan saya menekan tombol tunda.
Tapi tahukah Anda? Saya senang atas kegagalan itu. Jika ada, itu membuat setiap pagi saya bangun tepat waktu terasa seperti kemenangan besar. Dan ketika Anda menang di pagi hari, kata Tim Ferriss, penulis The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, dan Join the New Rich , Anda memenangkan harinya.
Sekarang, saya dapat mengatakan saya bangun bahkan sebelum bangun pagi yang terkenal seperti Richard Branson, Arianna Huffington, dan Mark Zuckerberg. Ini adalah perasaan yang luar biasa untuk memulai pagi hari: Beberapa orang minum kopi atau menonton video bayi untuk dipompa - tetapi hanya dengan bangun, saya tahu saya mengendalikan hari saya. Hanya dengan bangun, saya tahu saya telah melakukan sesuatu dengan benar.
Anda Dapat Menentukan Prioritas Anda Sendiri
Rata-rata individu AS bangun antara pukul 6:00 dan 7:30 pagi, yang berarti ketika saya bangun jam 5 pagi, saya punya waktu satu hingga dua jam sebelum telepon saya mulai berdengung. Tidak ada email yang mendesak, tidak ada panggilan, tidak ada api untuk dipadamkan dulu. Satu-satunya pertanyaan yang harus saya tanyakan pada diri saya adalah, "Apa yang saya rasakan lakukan pagi ini?"
Biasanya, itu berarti memasukkan daftar putar Spotify favorit saya, mungkin menghabiskan beberapa menit menulis jurnal atau membaca buku, dan kemudian pergi ke gym.
Ini adalah definisi kemewahan: Dengan dua jam lebih awal di seluruh negeri, saya harus memutuskan apa yang penting bagi saya - alih-alih bangun dari tempat tidur, langsung menuju badai es to-dos. Karena pagi saya adalah, yah, milik saya , saya dapat mengabdikan mereka untuk kegiatan meditasi yang tenang dan saya sukai.
Dan lebih baik lagi, pada saat saya tiba di tempat kerja, saya lebih tenang, lebih bahagia, dan berada di headspace yang lebih baik untuk hari berikutnya.
Anda Membangun Disiplin untuk Segalanya
Ketika saya berbaring di tempat tidur, menutupi daguku, dan alarm berbunyi, bangun adalah hal yang paling sulit di dunia. Tapi aku lelah , kata suara kecil yang mengantuk di kepalaku. Apa bedanya lima menit lagi?
Membangun disiplin seperti membangun otot: Sebagai contoh, setiap kali saya bekerja di papan samping saya, meskipun terbakar, saya memperkuat obliques saya. Demikian pula, setiap kali saya memaksakan diri dari tempat tidur, saya memperkuat disiplin saya - tidak hanya untuk keesokan paginya, tetapi untuk kehidupan . Saat ini, misalnya, saya lebih bisa fokus pada satu tugas. Saya menjaga kebiasaan yang tidak pernah saya bisa sebelumnya. Yang paling penting, saya membangun kepercayaan pada kemauan saya sendiri: Begitu saya bangun dari tempat tidur, saya tahu saya bisa mengatasi segala hal lain yang menghampiri saya.
Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa sebagian dari kita hanyalah burung hantu malam bercita warna bawaan. Jika Anda salah satu dari mereka, terus goyang sampai larut. Tetapi jika sebagian dari Anda tahu Anda belum menemukan langkah Anda, bangun lebih awal mungkin hanya perubahan yang Anda perlukan untuk mencapai puncak produktivitas.
Dan awal tidak harus berarti jam 5 pagi - itu hanya berarti lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukan perubahan itu dalam semalam. Sebaliknya, Anda harus membangun beberapa kebiasaan untuk membantu Anda sampai di sana.
- Mulailah dengan sengaja tidur lebih awal dari biasanya - itu berarti menghindari semua teknologi dua jam sebelum Anda ingin tertidur.
- Buat rutinitas sebelum tidur.
- Temukan cara untuk tertidur lebih cepat - ini bisa mencakup pernapasan dalam, visualisasi (seperti menelusuri tiga hal pertama yang akan Anda lakukan di pagi hari), atau bahkan aplikasi yang dirancang untuk membuat Anda lelah.
- Dapatkan jam alarm yang memaksa Anda bangun dari tempat tidur.
Ya, bangun pagi itu sulit. Tetapi saya berjanji ketika Anda mengembangkan kebiasaan itu, mengetahui bahwa Anda telah menang, mengambil kembali pagi Anda, dan membangun disiplin seumur hidup, itu akan terasa seperti lima dari alam semesta.
