Anda sedang duduk di meja Anda ketika tiba-tiba Anda mendengarnya. Batuk. Itu dimulai dengan cukup polos - mungkin hanya seteguk air yang masuk ke pipa yang salah. Tapi kemudian, 10 menit kemudian, Anda mendengarnya lagi.
Segera, yang bisa Anda dengar hanyalah batuk itu. Ia melintasi kantor, dan sekarang semua orang sakit - kecuali Anda.
Hal terakhir yang Anda inginkan adalah menghabiskan hari-hari sakit Anda yang berharga atau menghabiskan seluruh akhir pekan disingkirkan oleh flu, tetapi Anda tidak dapat menghindari bekerja di samping rekan kerja Anda yang sakit.
Kami sudah di sana dan kami ingin semua saran yang bisa kami dapatkan. Itu sebabnya kami meminta pembaca Muse untuk kiat terbaik mereka. Begitu banyak yang luar biasa masuk sehingga kami harus mengumpulkannya di bawah.
1. Minum Teh Dengan Madu dan Lemon
Alyssa R.Setiap kali saya mulai merasa sakit, saya selalu minum secangkir (atau tiga!) Teh Herbal Tazo Passion dengan madu dan jus lemon. Madu melapisi tenggorokan Anda dan jus lemon membantu melawan infeksi. Saya tahu ini adalah obat yang populer, tetapi Passion Herbal Tea menambahkan sentuhan yang luar biasa. Minumlah beberapa gelas ini dan Anda akan segera berdiri kembali!
2. Tetapkan Batas Sekitar Waktu Non-Kerja
John H.Saya bekerja dari rumah, tetapi saya telah menetapkan batasan kapan saya bisa dan tidak bisa diganggu. Ketika saya mematikan komputer saya, komputer akan mati sampai pagi (atau Senin jika pada akhir pekan). Saya juga bangkit dan berjalan-jalan (atau mengerjakan tugas-tugas, seperti menyedot debu), dan ketika cuaca yang lebih hangat kembali, keluar untuk bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar properti saya. Saya sangat jarang sakit, dan beberapa pilek yang saya dapatkan biasanya hilang dengan cepat.
3. Cuci Tangan Anda (Terus-menerus)
Ashley O.Tetap terhidrasi dan menjaga diri sendiri (alias, mengonsumsi vitamin dan suplemen) selalu merupakan ide yang baik. Saya juga percaya untuk mencuci tangan kapan saja Anda bersentuhan dengan seseorang di kantor Anda dan menggunakan pembersih tangan dan Lysol, terutama saat menggunakan gagang pintu atau setelah rapat. Anda tidak pernah bisa terlalu aman.
4. Rencanakan ke Depan
Andrea M.Dengan hati-hati saya merencanakan minggu kerja saya, terutama selama periode puncak. Saya mengambil Minggu sore untuk menyiapkan makan siang dan makan malam yang sehat sehingga malam saya bebas untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Ini membantu menghindari rusak dan sakit. Saya sudah mencoba beberapa praktik perawatan diri (seperti mandi, minum teh panas tanpa kafein, meluangkan waktu 'saya') dan itu membantu saya untuk mendapatkan sisanya saya harus diisi penuh untuk prioritas hidup utama saya.
5. Tetap terhidrasi
Amanda C.Selama musim, saya benar-benar fokus untuk tetap sangat terhidrasi dan memastikan saya benar dengan mengambil suplemen. Saya selalu mengambil keuntungan dari suntikan flu gratis di kantor saya juga. Saya menemukan kantor sangat kering, jadi saya menyimpan bayi dingin tuan di meja saya sepanjang hari. Menonton juga menyenangkan.
6. Jadikan Kesehatan sebagai Kebiasaan
Marie S.Mantra empat kata: Tidur. Makan. Bekerja. Ulangi. Sederhana saja seperti tidur pada jam yang wajar dan tidur tujuh sampai delapan jam, makan sehat, dan berolahraga sebelum bekerja sehingga Anda tidak punya alasan untuk gagal. Itu berarti perencanaan. Pra-bungkus tas olahraga Anda dengan pakaian kerja dan kebutuhan pokok. Pra-bungkus makan siang atau sarapan Anda. Begitu menjadi kebiasaan, itu seperti bernafas. Lakukan saja.
7. Waspadai Tingkat Stres Anda
Naomi B.Pelajari cara mengidentifikasi stres dan stres dalam hidup Anda dan mencari cara untuk membuat keseimbangan dengan kegiatan yang memusatkan Anda dan menenangkan pikiran Anda. Selama masa-masa sibuk, saya menemukan waktu khusus untuk diri saya sendiri agar dekompresi sama pentingnya dengan tidur, nutrisi, dan hidup sehat secara umum.
8. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Katie M.Saya menemukan bahwa saya sakit lebih sedikit dan / atau penyakit saya sembuh lebih cepat ketika saya minum delapan ons kombucha setiap hari. Studi menunjukkan bahwa bakteri usus yang sehat berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan saya percaya!
9. Bangun dan Keluar dari Kantor
Brittany M.Sistem kekebalan yang kuat adalah kunci jika Anda ingin mengalahkan bug. Itu sebabnya saya menggunakan istirahat makan siang untuk keluar dari kantor dan berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu mencegah masuk angin. Kembali di mejaku, aku memastikan untuk tetap bakar dan terhidrasi Saya menyimpan Soylent (kakao dan kafe chai adalah cita rasa favorit saya) untuk mendapatkan nutrisi yang cepat dan memuaskan, dan Liquid IV (cinta rasa acai berry) untuk meningkatkan hidrasi. Sebagian besar kantor saya sakit flu dan saya masih kuat!
10. Pergi ke Tempat Tidur Sebelumnya
Erin F.Tidur yang cukup. Ini adalah jawaban yang sederhana, tetapi itu sesuatu yang orang (termasuk saya) terima begitu saja. Ketika saya begadang dan bangun pagi, saya jauh lebih mungkin untuk membuat diri saya lelah dan akhirnya jatuh sakit. Ketika saya sudah sakit, semakin saya tidur semakin baik saya rasakan, dan semakin cepat penyakitnya hilang. Jadi, jika Anda merasa diri Anda berpotensi turun dengan sesuatu, tidurlah sedini mungkin dan dapatkan manfaatnya!
11. Dengarkan Tubuh Anda
Ana W.Yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika ia menyuruh Anda beristirahat, pastikan Anda beristirahat dan beristirahat. Meluangkan waktu untuk memulihkan diri tidak hanya menguntungkan Anda, tetapi juga seluruh tim Anda. Jika mengambil cuti tidak layak dalam situasi kerja Anda saat ini, mulailah dengan hal-hal kecil, seperti meletakkan ponsel Anda saat makan siang untuk fokus pada makanan Anda, berjalan kaki 10 menit singkat untuk mengistirahatkan mata Anda dari menatap layar. hari, atau menelepon anggota keluarga atau teman yang sudah lama tidak Anda kenal. Hal-hal seperti itu dapat membuat dunia berbeda dalam memastikan kita sehat.
Dengan kata lain, jaga dirimu baik-baik. Dan mungkin melewatkan jam kerja kantor selama seminggu. Semakin Anda bisa menjaga kesehatan, dan menghindari kontaminan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengalahkan serangga - dan menghemat waktu liburan Anda untuk liburan yang sebenarnya.
