Sudah waktunya lagi. Anda sedang duduk di meja Anda, ketika bersin berhembus dari bilik ke kanan. Anda melihat dengusan lembut dari embusan angin menggantung di udara kantor. Awan kuman yang tidak terdeteksi pasti mengelilingi Anda sekarang karena keputusasaan musim flu masuk.
Tetapi hanya karena teman kantor Anda jatuh seperti lalat tidak berarti Anda harus mengikuti. Kami punya enam tips bermanfaat untuk menangkal pilek atau flu (dan enam yang akan membantu Anda menjadi lebih baik jika Anda sakit).
1. Jaga Jarak Anda
Kedengarannya sangat mendasar, bukan? Jauhi orang sakit. Namun, sebelum paranoia masuk dan Anda berhenti berjabatan tangan, ingatlah, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa "penyebar diam" itu, atau orang yang terinfeksi yang belum menunjukkan gejala, tidak mungkin membuat Anda sakit. Rekan kerja yang batuk dan bersinlah yang ingin Anda hindari.
2. Dapatkan Flu Shot
Ini adalah tidak punya otak. Suntikan flu telah dikenal untuk membantu mencegah tidak hanya influenza, tetapi juga penyakit lainnya. Dan mereka tidak hanya tersedia di lebih banyak lokasi (dan bahkan tempat kerja), opsi Anda juga bertambah. Jika Anda biasanya menghindari jarum dengan cara apa pun, coba vaksin semprotan hidung atau vaksin flu intradermal - diberikan dengan jarum yang 90% lebih kecil daripada yang digunakan untuk suntikan flu tradisional.
3. Hindari Hot Spot
Pertimbangkan barang-barang yang sangat tersentuh di kantor Anda: mesin faks, teko kopi, tombol lift. Banyak bakteri dan virus dapat hidup di permukaan selama berjam-jam - jika tidak lebih lama - jadi cobalah untuk menghindari kontak dengan titik panas ini. Ambil teko kopi dengan tisu atau tekan tombol lift dengan siku. Dan jika itu tidak mungkin (atau Anda hanya tidak ingin membuat keributan sambil menunggu di lantai 11 dengan bos Anda), hindari menyentuh wajah Anda sesudahnya dan cuci tangan Anda sesegera mungkin.
4. Cuci Tangan Anda
Berbicara tentang mencuci tangan - Anda mungkin tergoda untuk menyimpan kendi pembersih tangan berukuran industri di meja Anda, tetapi ingat bahwa pembersih hanya membunuh bakteri, bukan virus (seperti kutu lambung yang sudah menyebar). Pembersih berbasis alkohol lebih efektif, tetapi tidak ada yang mengalahkan mencuci tangan yang baik. Pergilah ke kamar mandi dan sapalah sebelum makan, setelah rapat staf atau bertemu-dan-sapa, setelah menyentuh meja atau keyboard orang lain, dan setiap kali Anda menggunakan kamar kecil.
5. Tidur dan Makan dengan Baik
Saya mungkin tidak perlu memberi tahu Anda hal ini, tetapi perlu berpikir dua kali untuk membakar minyak tengah malam jika Anda berusaha keras agar tidak sakit. Ketika kebutuhan dasar Anda terpenuhi, tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tidur tujuh jam atau lebih setiap malam dan makan makanan yang seimbang memberikan tubuh Anda energi dan istirahat yang dibutuhkan untuk melawan kuman-kuman itu.
6. Dapatkan Mereka D
Vitaminnya. Kita semua pernah mendengar bahwa Vitamin C adalah trik dalam melawan penyakit, tetapi penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C hampir tidak memperpendek umur pilek pada kebanyakan orang, kecuali pada orang dewasa dari "kondisi ekstrem, " seperti pelari maraton. Vitamin D, di sisi lain, meningkatkan sel-sel kekebalan Anda di lapisan paru-paru Anda untuk melawan virus.
Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda bukan orang yang menghindari kantor dingin, tetapi orang yang memilikinya? Ambil satu untuk tim, dan pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersingkat penyakit Anda dan mencegah penyebarannya.
1. Take Off Work
Ini mungkin bukan kemewahan yang selalu Anda mampu, tetapi jika Anda bisa, jangan kembali bekerja sampai 24 jam setelah demam Anda mereda. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, teman kantor Anda pasti akan menghargai tidak menjadi sasaran flu Anda. Bekerja dari rumah jika Anda harus.
2. Jaga Jarak Anda
Jangan menunggu sampai seseorang menjabat tangan Anda untuk memperingatkannya bahwa Anda sedang dalam cuaca buruk. Bersikap baik dan beri tahu rekan kerja bahwa Anda sedang tidak enak badan dan tidak ingin mengambil risiko orang sakit. Ketika diekspresikan dengan cara yang benar, Anda berkomunikasi: "Saya tidak ingin Anda mendapatkan apa yang saya miliki, " daripada: "Pergi dari saya."
3. Dapatkan Bidikan Antiviral
Jika Anda terserang flu dan belum mendapatkan suntikan flu, dokter Anda dapat memberikan suntikan antivirus dalam 48 jam pertama penyakit Anda. Ini secara dramatis meredakan gejala flu, dan dapat berguna jika Anda memiliki pertemuan besar atau minggu yang sangat sibuk di masa depan.
4. Memiliki tablet hisap seng di tangan
Mengkonsumsi seng pada tanda pertama pilek (Anda akan membutuhkan 75 mg sehari) dapat secara dramatis mengurangi gejala Anda. Simpan simpanan di meja Anda sehingga Anda bisa melawan penyakit Anda dari hirupan pertama (atau meneruskannya ke pasangan yang bersin).
5. Tutupi Batuk dan Bersin Anda
Menutupi bersin dan batuk sangat membantu mencegah penyebaran penyakit. Namun, menggunakan tangan Anda untuk melakukan ini bukanlah rute terbaik. Jaga sekotak tisu di tangan, atau untuk ledakan tiba-tiba, lekukan siku Anda akan baik-baik saja.
6. Desinfeksi Ruang Kerja Anda
Mungkin tergoda untuk meninggalkan setumpuk tisu bekas di meja Anda ketika Anda tidak merasa sanggup berjalan ke tempat sampah, tetapi mari kita hadapi itu - tidak ada yang mau melihatnya. Selain itu, membuang tisu dan mendisinfeksi keyboard, telepon, dan pena Anda akan mengurangi kemungkinan rekan kerja Anda terkena flu.
Daftarnya tampak panjang, tetapi langkah-langkah menuju lingkungan kerja yang sehat sederhana. Jadi, lepaskan beban dari musim flu ini, dan jangan panik ketika Anda mendengar pilek memasuki kantor Anda.
