Mengabdikan diri untuk pekerjaan Anda bisa menjadi pengalaman yang sangat bermanfaat - tetapi kadang-kadang itu berarti membiarkan kesehatan fisik Anda berada di belakang karier Anda. Dan sementara itu mungkin berhasil dalam jangka pendek, Anda hanya akan mengalami masalah jika Anda terus melakukannya selamanya.
Jadi untuk menghindari itu, berikut adalah 12 cara Anda dapat dengan mudah memasukkan gerakan sehat ke dalam rutinitas kantor harian Anda - dan mencegah tubuh Anda berantakan.
-
Anda mungkin pernah mendengar bahwa meja berdiri menjadi lebih trendi, dan itu untuk alasan yang bagus. Semakin banyak orang menemukan bahwa duduk selama 40 jam setiap minggu tidak bagus untuk mereka. (Lifehacker)
-
Atau Anda bisa mulai dengan mudah: Sadar akan kesehatan fisik di tempat kerja dapat sesederhana mengambil istirahat setiap saat. (Bentuk Majalah)
-
Jika Anda tertarik menjalani gaya hidup yang lebih sadar akan nutrisi, lihatlah cara-cara Anda bisa mulai makan dengan lebih baik di kantor. (DIRI)
-
The Mayo Clinic menawarkan beberapa tips dan trik pada ergonomi kantor, jadi Anda tidak perlu khawatir sakit punggung atau kram tangan dengan bekerja dengan cara yang tidak nyaman. (Klinik Mayo)
-
Mata menjadi kering atau lelah? Langkah-langkah ekstra seperti istirahat atau berkedip lebih sering dapat mencegah ketegangan mata. (Sumber Visi)
-
Menurut Michael Bloomberg, mantan walikota New York City, meluangkan waktu untuk naik tangga bukannya lift adalah pilihan kebugaran yang hampir selalu tersedia. (The New York Times)
-
Ngemil lebih banyak dan mengemil yang benar bisa lebih baik untuk kesehatan dan metabolisme Anda. (SnackNation)
-
Jika Anda adalah makhluk kebiasaan, cobalah mengembangkan rutinitas berjalan harian untuk "meningkatkan produktivitas, fokus, kreativitas, atau kewarasan." (Fast Company)
-
Cara mudah untuk menjadwalkan beberapa berjalan ke hari sibuk Anda akan melakukannya selama pertemuan Anda. (HBR)
-
Sesuatu yang mendasar seperti asupan air juga dapat memiliki efek besar pada kesehatan fisik Anda. Tanyakan pada diri Anda sendiri: Apakah Anda tetap terhidrasi? (Greatist)
-
Meditasi juga dapat melakukan keajaiban untuk setiap stres, ketegangan, atau kelesuan yang mungkin Anda rasakan. (Dia Membawa Dunia)
-
Dan, jika Anda memiliki waktu dan fleksibilitas di tempat kerja, Anda selalu dapat menjadwalkan latihan di siang hari satu atau dua kali setiap minggu. (The Daily Muse)
