Pernah memiliki begitu banyak di piring Anda sehingga Anda bahkan tidak memiliki waktu luang untuk menghargai kemajuan Anda? Ketika datang untuk memiliki daftar tugas yang penuh dengan barang-barang pemukul berat, Anda mungkin bukan satu-satunya yang merasa lebih tidak menentu daripada mencapai. Dan jika mulai mencapai titik bahwa setiap hari seperti itu, maka menambahkan sedikit perhatian pada jadwal Anda mungkin baik untuk Anda.
Melambat bisa terasa berlawanan dengan intuisi, tetapi dalam beberapa hal, ini adalah jenis pengisian daya yang paling Anda butuhkan untuk menyelesaikan lebih banyak lagi.
-
Mindfulness tidak harus selalu datang dalam bentuk urutan meditasi 30 menit. Faktanya, pernapasan yang terfokus dapat melakukan keajaiban bagi Anda dalam situasi apa pun. (Orang Dalam Bisnis)
-
Konsentrasi sadar adalah keterampilan - dan itu artinya Anda harus berlatih. Untungnya, ada latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengubah pola pikir Anda untuk mengurangi kecemasan. (Ulasan Bisnis Harvard)
-
Jika Anda stres dan berlari sedikit waktu, kabar baiknya adalah napas Anda bisa menjadi jangkar yang sangat mendasar untuk fokus. Cobalah beberapa latihan pernapasan di bawah 10 menit untuk segera meredakan suasana hati Anda. (Greatist)
-
Dan bernapas bukanlah satu-satunya latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan semangat Anda. Cobalah mengamati, mendengarkan, dan menghargai dengan lebih sengaja juga. (Pocket Mindfulness)
-
Hanya karena Anda check out untuk waktu makan siang, bukan berarti itu masih belum menjadi waktu inti untuk terhubung dengan lingkungan Anda. Makan dengan sadar akan memastikan Anda tidak merusak segalanya tanpa berpikir - yang pada gilirannya berarti Anda tidak akan jatuh lagi nanti. (mindbodygreen)
-
Seberapa sering Anda memiliki percakapan yang hampir tidak dapat Anda ingat, karena Anda terlalu sibuk memikirkan panggilan yang harus Anda buat nanti? Ternyata, mendengarkan secara aktif dapat membuat semua sisi percakapan terasa lebih baik. (The Wall Street Journal)
-
Seperti yang dicatat oleh David Allan, kecuali jika Anda seorang dokter UGD atau pengasuh anak, apa pun yang harus Anda lakukan dapat menunggu 15 menit saat Anda melakukan urutan meditasi tengah hari. (CNN)
-
Merasa seperti Anda tidak bisa "menjadwalkan" perhatian? Ilmu pengetahuan mengatakan istirahat sebenarnya membuat Anda lebih pada jalur untuk hal-hal berjalan sesuai rencana. Jadi, lain kali Anda gatal untuk jalan-jalan pendek atau rehat kopi, dengarkan desakannya. (The New York Times)
-
Kotak masuk yang berlebihan membuat Anda kecewa? Cobalah latihan meditasi email yang pintar ini. (The Huffington Post)
-
Berikut adalah beberapa tips untuk melatih perhatian penuh sepanjang hari, dengan saran yang secara khusus didasarkan pada siapa yang ada di sekitar Anda. (Majalah Kebugaran)
-
Terkadang, mencapai ketenangan berhubungan dengan memulai sesuatu dengan benar setiap hari. Tweak rutinitas pagi Anda sehingga Anda siap untuk apa pun yang terjadi selanjutnya. (Kesibukan)
-
Dan juga, Anda tidak dapat melakukan yang terbaik selama jam kerja Anda ketika itu menyumbat perhatian Anda sepanjang hari. Pastikan untuk mencabut dan menetapkan batasan saat Anda pulang - demi semua orang. (Perusahaan Cepat)
-
Menurut Katherine Ellison, terlalu memperhatikan kotak masuk Anda memaksa Anda untuk mengutamakan kebutuhan orang lain. Kabar baik? Anda dapat melatih perhatian yang lebih baik dan belas kasih diri dengan menjauh. (Forbes)
-
Dan, jika keluar dari kotak masuk Anda mengambil jumlah kemauan yang tidak realistis, ini adalah beberapa langkah yang jelas untuk menjaga kaki Anda tetap baik - sehingga Anda benar-benar dapat tetap berada di saat ketika Anda masuk. (The Daily Muse)
