Ketika saya masih muda, saya paling produktif di dini hari. Di sisi lain, saya pada dasarnya tidak berguna di awal hari kerja karena jadwal tidur saya yang serampangan. Akhirnya, ini menyusul saya - baik dari sudut pandang profesional, dan secara umum sebagai anggota masyarakat yang berfungsi buruk.
Jadi seiring waktu, saya mulai bangun lebih awal. Dan sebanyak yang saya harapkan bukan itu masalahnya, jam internal saya diatur untuk membangunkan saya pada fajar setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Tetapi bagi Anda yang masih belum bisa bangun pagi-pagi, ada beberapa cara untuk mengembangkan kebiasaan serupa.
Dari satu (sebelumnya) malam burung hantu ke yang lain, berikut adalah beberapa saran:
1. Makan Sarapan …
Tapi Persiapkan Malam Sebelumnya
Salah satu hal pertama yang disarankan banyak orang untuk memulai hari Anda dengan kaki kanan adalah makan sarapan. Mengingat seberapa besar makanan motivator, ini masuk akal. Tetapi bahkan makan yang paling sederhana pun bisa terasa menakutkan untuk disatukan di pagi hari. Ketika saya pertama kali mencoba untuk membiasakan diri, saya bahkan tidak dapat diganggu untuk membuka bar granola pada pukul 6 pagi. "Itu mungkin tidak robek dengan cara yang benar, " kataku dalam hati, "jadi mengapa aku harus repot-repot?"
Tetapi karena Anda sering terlambat, cobalah meluangkan waktu beberapa menit sebelum akhirnya tidur untuk memudahkan Anda. Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti menyiapkan beberapa telur rebus untuk keesokan paginya atau mendapatkan mangkuk dan sendok sereal. Dan bagi orang-orang seperti saya, itu mungkin berarti merobek beberapa batang granola sebelum Anda masuk untuk malam itu.
2. Dapatkan Latihan …
Tetapi Lakukan sesuai Jadwal Anda Sendiri
Suatu hari, saya berjanji untuk bangun lebih awal setiap pagi sehingga saya bisa pergi ke gym sebelum bekerja. Lagipula, begitu banyak orang yang bersumpah demi hal itu! Tetapi ketika saya mencoba ini, saya hampir tertidur di atas treadmill. Dan sebagai hasilnya, saya menghindari sesuatu yang menyerupai latihan sepenuhnya - karena jika saya tidak bisa mendapatkan semua manfaat AM maka saya pikir itu tidak layak.
Apa yang saya pelajari sejak itu ada dua. Sebagai permulaan, ada beberapa manfaat serius untuk menjadi aktif (semua studi dan fakta itu nyata!). Tetapi yang lebih penting, itu tidak masalah ketika Anda melakukannya. Dalam kasus saya, saya tahu bahwa latihan di siang hari bekerja dengan baik untuk saya.
Tidak apa-apa jika itu bukan masalah Anda, tetapi cari tahu kapan Anda cenderung ingin berolahraga dan mulai menjadwalkan semacam kegiatan untuk saat itu. Anda akan merasa lebih energik sepanjang minggu - sama seperti semua teman Anda yang bangun pada dini hari untuk menaikkan detak jantung mereka.
3. Temukan Waktu Yang Sunyi …
Tapi Jadwalkan Tepat sebelum Anda Tidur
Berapa kali Anda mendengar orang berbicara tentang manfaat bangun untuk "menikmati keheningan" sebelum memulai hari kerja? Kedengarannya bagus, bukan? Bahkan beberapa menit membuat kopi untuk diri sendiri tanpa memeriksa email kantor Anda untuk melihat apa yang menunggu Anda di kantor adalah sesuatu yang harus diprioritaskan burung hantu malam hari.
Tetapi bagaimana jika Anda bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur tepat waktu? Anda mungkin terburu-buru untuk keluar dari rumah tepat waktu, jadi menghabiskan beberapa menit di pagi hari untuk merenung sepertinya tidak mungkin.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menemukan waktu tenang ini tepat sebelum Anda tidur. Lagi pula, sudah berapa kali Anda memutuskan sudah waktunya untuk pingsan, hanya untuk memeriksa beberapa hal yang pada akhirnya membuat Anda terjaga selama satu jam ekstra?
Jadi, walaupun mungkin terlihat berbeda dari burung awal di hidup Anda, Anda masih bisa mendapatkan waktu tenang ini untuk diri sendiri - hanya pada titik yang berbeda di hari Anda.
Bangun pagi mungkin tidak ada dalam DNA Anda - dan itu tidak apa-apa. Tetapi ada beberapa fasilitas yang tak terbantahkan yang dinikmati orang-orang yang bangun dari tempat tidur pada pukul 6 pagi. Meskipun Anda mungkin tidak bisa meniru ini dengan sempurna, Anda bisa melakukan sedikit penyesuaian pada jadwal Anda untuk memberi diri Anda kemewahan yang sama.
Butuh waktu untuk membiasakan diri dengan kebiasaan ini, dan Anda mungkin akan mengacaukan beberapa kali dalam proses ini. Namun pada akhirnya, Anda akan menyesuaikan diri dengan mereka. Dan kemungkinan besar Anda akan lebih produktif karena Anda jujur pada diri sendiri tentang apa yang paling cocok untuk Anda .
