Anda tidak akan menjadi manusia jika Anda tidak merasakan sedikitpun ketegangan ketika berinteraksi dengan orang-orang penting.
Kami adalah makhluk sosial, yang dirancang untuk mempengaruhi dan dipengaruhi, jadi tentu saja Anda akan melihat dan bereaksi terhadap kesuksesan, status, atau kekuasaan orang lain. Namun, tidak perlu mengikat diri Anda dengan simpul.
Beberapa perubahan kecil dalam pola pikir dan pendekatan Anda dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan meningkatkan peluang untuk melakukan percakapan yang Anda banggakan.
1. Beri Nama Masalahnya
Apakah Anda menyebutnya kecemasan, ketidaknyamanan, intimidasi, atau sesuatu yang lain, apa yang Anda makan adalah ketakutan. Perasaan ini membajak proses berpikir rasional Anda, dan penting untuk bertanya pada diri sendiri apa, tepatnya , yang Anda takutkan jika Anda ingin mengatasinya.
Penyebab utama rasa takut Anda akan unik bagi Anda dan mungkin berbeda dari satu situasi ke situasi lainnya. Kecemasan umum pada pemikiran untuk berinteraksi dengan orang-orang yang sangat sukses mungkin disebabkan oleh ketidakmampuan Anda. Atau mungkin Anda merasa malu bertahun-tahun yang lalu oleh seseorang yang kuat, jadi sekarang Anda takut situasi itu akan terulang kembali dalam kehidupan profesional Anda.
Ketakutan itu tidak ada hubungannya dengan orang-orang yang Anda takuti - mereka tentang Anda.
Di sisi lain, Anda mungkin secara berkala harus berinteraksi dengan orang yang kuat yang benar-benar brengsek, dan hal itu tentu saja dapat menggerakkan ketakutan Anda lebih dekat ke level "serangan zombie". Tetapi meskipun begitu, penting untuk bersikap realistis, yang membawa saya ke poin saya berikutnya.
2. Ganti Hiperbola dengan Fakta
Hanya sedikit orang yang beroperasi dari hari ke hari pemikiran murni rasional dan faktual. Sebaliknya, kami membiarkan imajinasi kami menjadi liar.
Kelihatannya seperti ini: Saya pernah memiliki seorang supervisor baru yang secara fisik mirip dengan bos sebelumnya yang sulit. Saya menghindari manajer baru saya untuk sementara waktu karena hal ini. Seandainya saya tidak bertindak irasional, saya akan menyadari bahwa kesamaan fisik tidak sama dengan kepribadian yang cocok. Saya tidak akan membuat asumsi tentang penyelia baru dan sebaliknya akan memberinya kesempatan yang adil.
Ketika Anda menangkap imajinasi Anda melarikan diri, berhenti, dan cukup nyatakan apa yang faktual. Katakanlah Anda makan siang besar yang akan mencakup beberapa petinggi dan Anda merasa jantung Anda mulai berdebar. Perhatikan hal ini, tarik napas dalam-dalam, dan katakan pada diri sendiri, “Danny Jones sukses dan cerdas secara sosial. Aku merasa canggung di sebelahnya, dan aku takut aku akan terlihat bodoh. ”
3. Mempersiapkan dan Berlatih
Setelah Anda jujur pada diri sendiri tentang apa yang mengendalikan ketakutan Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk menguranginya, dimulai dengan bersiap-siap. Memang, Anda tidak akan selalu memiliki kesempatan untuk mempersiapkan pertemuan dengan VIP, tetapi seringkali Anda akan melakukannya.
Semakin siap Anda sebelum interaksi, semakin percaya diri Anda. Ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan saraf Anda, tetapi tidak apa-apa - sentuhan kecemasan dapat membantu Anda tampil di bawah tekanan.
Idenya adalah untuk mengurangi atau mencegah rasa takut yang melumpuhkan. Pikirkan kembali contoh di atas. Sekarang setelah Anda mengidentifikasi apa yang mendorong rasa takut Anda, Anda mungkin berpikir pada diri sendiri, “Saya akan berpikir ke depan tentang beberapa obrolan kecil yang bisa saya lakukan jika kita bertemu satu sama lain. Saya bahkan akan berlatih keras beberapa kali. Maka saya akan merasa lebih nyaman jika kita kebetulan bertemu satu sama lain. "(Untuk referensi Anda: 48 pembuka obrolan kecil dapat Anda gunakan dalam situasi ini.)
Sekarang alih-alih mengkhawatirkan apa yang harus dikatakan jika Anda bertemu Mr. Jones, Anda dipersenjatai dengan beberapa ide yang dapat Anda adaptasi dan tarik dari yang diperlukan. Dan seperti segala sesuatu dalam hidup, semakin Anda berinteraksi dengan orang-orang sukses, Anda akan semakin nyaman.
4. Pikirkan Bahasa Tubuh Anda
Sebagian besar komunikasi bersifat non-verbal, dan itu termasuk cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri. Jika Anda berjalan dengan bahu sedikit membungkuk dan mata tertunduk, Anda tidak hanya terlihat tidak yakin pada diri sendiri ke seluruh dunia, tetapi Anda juga mengomunikasikan ketidakpastian itu kepada diri sendiri.
Jika Anda ingin merasa lebih baik ketika berinteraksi dengan orang lain, Anda perlu menunjukkan kepercayaan diri yang tenang. Berdiri tegak. Membuat kontak mata. Gunakan jabat tangan yang kuat. Pegang tubuh Anda dengan tenang - tidak kaku, tetapi juga tidak gelisah - mempertahankan gerakan tangan dan lengan yang tenang dan terkendali saat berbicara.
Pikirkan secara sadar tentang memproyeksikan kepercayaan diri saat menjalani hari Anda. (Dan jika Anda mencari tip cepat tentang cara membuatnya lebih mudah, baca ini.) Jauh lebih mudah untuk berlatih di lingkungan keluarga, teman sebaya, kedai kopi lokal, dan sebagainya, yang jauh lebih tidak mengancam. untuk secara otomatis melakukan penyesuaian ini selama interaksi dengan seseorang yang Anda rasa mengintimidasi. Namun, pada saatnya, idenya adalah Anda biasanya akan menunjukkan sikap tenang - tidak peduli siapa yang Anda ajak bicara.
Jadi, lepaskan kesalahpahaman Anda, miliki nilai Anda sendiri, dan perlakukan orang-orang kuat seperti orang lain. Seperti yang ditulis oleh penulis Muse, Lily Herman, "Orang-orang penting atau terkenal tidak boleh diperlakukan secara berbeda."
Merangkul cara berpikir ini akan memungkinkan Anda untuk berbicara sebagai dua orang yang sederajat, dan saat itulah percakapan dapat benar-benar berjalan.
