Pernahkah Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah aktivitas di tempat kerja yang benar-benar Anda harapkan tidak Anda setujui? Mungkin Anda akhirnya bergabung dengan tim softball perusahaan, meskipun Anda membenci olahraga dan malu dengan ketidakmampuan Anda untuk melempar garis lurus.
Mungkin Anda menjadi penyelenggara semua pesta ulang tahun kantor, karena tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Atau, mungkin Anda mengambil slack lagi, dan akhirnya tinggal larut malam untuk seorang rekan yang memohon Anda untuk membantunya menyelesaikan proyek pada menit terakhir.
Kita semua pernah ke sana. Dan, mari kita menjadi nyata: Pasti akan ada saat-saat ketika Anda harus melakukan hal-hal di tempat kerja yang tidak Anda inginkan. Namun, jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi ini lebih dari yang Anda inginkan hanya karena Anda tidak ingin mengecewakan orang lain, maka Anda bisa menjadi orang yang senang.
Dan itu mungkin tidak terlihat seperti masalah besar dalam jangka pendek. Namun dalam jangka panjang, kontra jauh lebih besar daripada pro. Mengakui orang lain terlalu banyak dapat menyebabkan perasaan kewalahan (karena Anda telah mengambil terlalu banyak komitmen), benci (karena ketidakseimbangan yang melekat dalam hubungan), dan tertahan (karena Anda terus-menerus mengabaikan kebutuhan Anda sendiri dalam upaya untuk menjadi menyukai).
Ini juga dapat membuat Anda merasa tidak autentik, karena ketika Anda tersenyum di luar - meskipun merasa frustrasi di dalam - Anda pada dasarnya berpura-pura menjadi seseorang yang bukan Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa tersenyum untuk menenangkan orang lain ketika Anda tidak benar-benar merasa bahagia, terkait dengan penurunan rasa kesejahteraan, dan "menarik diri dari pekerjaan."
Jadi apa yang orang senang lakukan? Berikut adalah empat tips untuk berurusan:
1. Beri Orang Lain Lebih Banyak Kredit
Kadang-kadang ketika Anda membungkuk ke belakang, itu mungkin datang dari tempat yang tidak memberi orang lain kredit yang cukup. Misalnya, Anda mungkin berkata pada diri sendiri, "Jika saya tidak membantunya, bagaimana dia akan mengaturnya?" Atau "Tidak ada orang lain yang akan melakukannya, jadi saya harus melompat." Kenyataannya adalah, orang sering kali jauh lebih banyak ulet dari yang kita yakini.
Jika Anda mengatakan, "tidak, " kebanyakan orang dapat menemukan orang lain untuk mengatakan, "ya" jika mereka termotivasi untuk melakukannya atau bahkan memecahkan masalah mereka.
2. Jadilah Lebih Welas Asih (untuk Diri Sendiri)
Orang yang suka berkenan cenderung sangat berbelas kasih ketika berbicara dengan orang lain. Mereka sering mengantisipasi kebutuhan orang lain dan melakukan yang terbaik untuk mencegah orang di sekitar mereka merasa tidak nyaman.
Namun, untuk berhenti dimanfaatkan, Anda harus belajar memperlakukan diri sendiri dengan tingkat rasa hormat yang sama. Kenali nilai Anda sendiri dan berkeinginan untuk menjadi penasihat bagi diri Anda sendiri.
Aturan praktis yang baik adalah mempertimbangkan, "Jika permintaan ini dibuat dari orang lain, apa yang akan saya pikirkan?" Jika Anda mulai merasa protektif, maka itu pertanda Anda mungkin sudah dekat untuk dimanfaatkan.
3. Tetapkan Batas
Fakta: Anda tidak bisa mengatakan “tidak” untuk setiap tugas yang tidak ingin Anda lakukan. Lagipula, setiap orang harus meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang tidak mereka sukai.
Tapi, mencari tahu apa bagian dari pekerjaan dan apa yang di atas dan di luar dibutuhkan latihan. Seperti halnya menolak pekerjaan ekstra itu.
Percobaan dengan mengatakan "tidak" atau setidaknya, "tidak sekarang" untuk permintaan. Dengan penuh hormat tidak setuju dengan seseorang dalam rapat alih-alih hanya mengikuti mereka (Psst - begini caranya). Anda mungkin akan menemukan bahwa berbicara lebih banyak membantu Anda merasa lebih percaya diri setiap kali melakukannya.
4. Belajar Menangani Konflik
Pada awalnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman menetapkan batas karena itu baru untuk Anda. Tetapi begitu Anda melangkah dan mengatakan sesuatu, Anda mungkin merasa itu sama sekali bukan peristiwa. Dengan kata lain, ketika Anda mengatakan "tidak, " orang lain hanya mengatakan "OK, " dan itulah akhirnya.
Namun, mungkin ada contoh di mana advokasi untuk diri sendiri menghasilkan konflik. Sekarang, mungkin orang lain benar-benar membutuhkan bantuan atau keahlian Anda, dan itu adalah bagian dari menjadi tim. Tapi, bisa juga itu hanya digunakan untuk menarik beban ekstra, dan Anda harus mengarungi konflik.
Alih-alih menghindarinya, persiapkan keterampilan manajemen konflik Anda terlebih dahulu sehingga Anda dapat mendekati situasi ini dengan rasa percaya diri yang lebih besar. Berlatihlah dalam-dalam untuk mengatur stres Anda saat ini, pertimbangkan masalah ini dari sudut pandang rekan kerja Anda, dan siapkan pernyataan "Saya" yang menyampaikan bagaimana situasi membuat Anda merasa.
Akhirnya, jalankan apa yang Anda rencanakan untuk dikatakan melewati teman atau kolega tepercaya untuk mendapatkan perspektif lain. Jika Anda mengantisipasi interaksi yang sangat sulit, Anda mungkin ingin memainkannya dengan seseorang.
Langkah terakhir untuk pulih dari menjadi orang yang menyenangkan adalah mulai meminta hal-hal. Melimpahkan. Biarkan orang lain membantu Anda. Melakukan hal itu akan membantu Anda mengubah hubungan Anda dari satu sisi ke arah yang lebih timbal balik.
Dan, ketika Anda terbiasa menerima dari orang lain, Anda akan menyadari bahwa menjadi keset tidak diperlukan untuk memiliki hubungan positif. Pastikan untuk mempertimbangkan kebutuhan Anda sendiri dengan kebutuhan orang-orang di sekitar Anda, dan Anda akan dapat menemukan keseimbangan yang tepat.
