Dengan semua sensasi tentang apa yang dilakukan orang-orang sukses dalam beberapa jam pertama hari-hari mereka, tidak mengherankan bahwa kita mengasosiasikan pagi hari semakin banyak dengan produktivitas. (Petunjuk: Pencarian sederhana "produktivitas pagi" di Google akan membanjiri Anda dengan hasil lebih dari cukup.)
Lagi pula, jika ada orang di luar sana yang sangat efisien sebelum sarapan, memeras dalam 11 to-dos sebelum pergi bekerja, dan, berani saya katakan, menyelesaikan 90% dari tugas mereka sebelum siang, pasti kita bisa sama produktifnya, kanan?
Iya nih! Terutama jika kita memulai dengan melakukan beberapa hal untuk besok sebelum tidur malam ini. Saya berbicara tentang mengendalikan 30 hingga 40 menit tepat sebelum tidur. Sekalipun rutinitas tidur Anda saat ini hanya terdiri dari menggulung Instagram, itu tidak berarti Anda tidak dapat mengambil langkah-langkah untuk membangun yang baru hari ini.
Bagian terbaik? Semua hal ini dapat diselesaikan dalam waktu lima menit. Nah, terlepas dari yang terakhir, tetapi Anda akan melihat mengapa ketika Anda sampai di sana.
1. Rencanakan Tiga MIT Anda
Menyetel MIT Anda (atau Tugas Paling Penting) sebelum menutup mata mungkin bukan kegiatan yang paling santai. Tetapi Anda akan berterima kasih pada diri sendiri besok pagi ketika, setelah bangun dengan pikiran berkabut, Anda melihat tiga tugas utama hari itu dengan jelas ditata di hadapan Anda. Leo Babauta, pencipta kebiasaan zen, menggambarkan MIT-nya sebagai "tiga hal yang harus saya selesaikan hari ini." Ini, tidak berarti, satu-satunya hal yang dilakukan Babauta hari itu, tetapi itu adalah barang-barang yang ia ingin “yakinkan lakukan. ”Jika Anda juga ingin bangun dengan mengetahui prioritas Anda, tuliskan to-dos Anda yang tidak dapat dinegosiasikan sebelum mengenai jerami.
2. Kumpulkan Residu Pikiran Anda
Pernah merasa seperti ada terlalu banyak pikiran acak dan masalah yang tidak terselesaikan mengalir melalui otak Anda? Jika ini terdengar familier dan Anda terus berusaha menjernihkan pikiran sebelum tidur, pertimbangkan untuk mengumpulkan residu hari itu dalam jurnal. Selain ada bukti yang terbukti bahwa menulis memiliki manfaat terapeutik bagi tubuh Anda, proses mendokumentasikan pikiran Anda dapat membebaskan pikiran Anda untuk memikirkan hal-hal lain yang tidak terlalu membuat stres. Datang besok, Anda dapat menggunakan otak Anda untuk memikirkan ide-ide segar, dan jurnal Anda untuk mengingat hal-hal sisa yang penting.
Tidak punya apa-apa untuk ditulis? Mengetuk Mengetuk memiliki sejumlah jurnal bertema dengan humor, tetapi mendorong, bisikan. Dan jika Anda ingin menyimpan catatan digital dari pikiran Anda, notebook Evernote Moleskine membawa halaman Anda ke cloud dengan satu foto.
3. Periksa Prakiraan Cuaca dan Pilih Pakaian Anda
Semakin banyak yang Anda lakukan sebelum tidur, semakin sedikit yang harus Anda lakukan di pagi hari, bukan? Dengan memeriksa cuaca besok sebelum tidur, Anda dapat memilih pakaian Anda dan menghemat waktu yang Anda habiskan dengan meraba-raba lemari. (Oh, dan jika Anda adalah tikus olahraga yang bercita-cita tinggi, Anda jauh lebih mungkin untuk berolahraga jika pakaian olahraga Anda disiapkan dan siap.)
Bosan dengan aplikasi cuaca standar dari ponsel cerdas Anda? Poncho memberi Anda laporan cuaca yang dipersonalisasi dengan antarmuka yang dirancang dengan indah, dan Cuaca Lucu atau Mati memasok Anda tidak hanya dengan ramalan yang akurat, tetapi juga dengan pasokan lelucon cuaca yang tak ada habisnya.
4. Declutter Tas atau Tas Kerja Anda
Setiap triwulan, saya mulai membawa tas yang ringan. Pada akhir kuartal, bagaimanapun, tas saya hampir selalu dipenuhi dengan koin, selebaran acak, dan kwitansi dari tidak tahu-di mana, dan saya akhirnya membuang-buang waktu untuk menggali barang-barang penting.
Bantulah diri Anda sendiri dan singkirkan barang-barang yang tidak diinginkan dari tas tangan atau tas kantor Anda. Dengan begitu, Anda tidak harus memulai hari mencari di bawah benda-benda acak dan lapisan kuman untuk barang-barang berharga Anda.
5. Bersantai dengan Aktivitas Favorit Anda
Akhirnya, untuk melompat mulai besok, Anda harus banyak istirahat malam ini - bahkan sebelum Anda benar-benar tidur. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk bersantai daripada menghabiskan waktu untuk aktivitas favorit Anda.
Baik itu membaca buku (ya, yang asli, dengan halaman), menonton episode Game of Thrones , atau berbicara dengan orang yang dicintai di telepon, berusahalah untuk mengunci waktu, bahkan hanya 30 menit sehari, untuk apa yang kamu cintai Dengan melepaskan diri dari hiruk pikuk hari ini dan memberikan pikiran Anda istirahat yang layak, Anda jauh lebih mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih baik juga.
Sekalipun rutinitas malam Anda saat ini tidak memasukkan apa pun - yah, tidak ada yang produktif - belum terlambat untuk memperkenalkan kebiasaan ini ke dalam hidup Anda. Pada akhirnya, ritual malam yang disengaja akan membantu Anda mengambil kendali lebih baik atas waktu Anda dan membantu Anda bergerak lebih dekat ke tujuan gaya hidup jangka panjang Anda.
Punya rutinitas tidur lain yang tidak disebutkan di sini? Beri tahu saya tentang hal ini di Twitter!
