Banyak orang yang berprestasi berbagi rahasia kecil yang kotor: Jauh di lubuk hati mereka merasa seperti penipu total - pencapaian mereka adalah hasil dari keberuntungan yang kebetulan.
Fenomena psikologis ini, yang dikenal sebagai sindrom peniru, mencerminkan keyakinan bahwa Anda adalah kegagalan yang tidak memadai dan tidak kompeten meskipun ada bukti yang menunjukkan Anda terampil dan cukup sukses.
Singkatnya, ini adalah kekacauan berbahaya yang panas. Itu juga dapat mengambil berbagai bentuk, tergantung pada latar belakang seseorang, kepribadian, dan keadaan. Jika Anda terbiasa dengan perasaan menunggu orang-orang di sekitar Anda untuk “menemukan Anda, ” mungkin akan bermanfaat untuk mempertimbangkan tipe penipu seperti apa Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah dengan tepat.
Pakar tentang masalah ini, Dr. Valerie Young, telah mengkategorikannya ke dalam subkelompok: Perfeksionis, Wanita Super / pria, Genius Alami, Solois, dan Pakar. Dalam bukunya, Pikiran Rahasia Wanita-Wanita Sukses: Mengapa Orang-Orang Yang Mampu Menderita Sindrom Imposter dan Bagaimana Cara Berkembang Kendatipun demikian , Dr. Young mengembangkan penelitian selama puluhan tahun yang mempelajari perasaan-perasaan curang di antara orang-orang yang berprestasi.
Melalui penelitian pribadinya, Young menemukan beberapa "tipe kompetensi" -atau aturan internal yang ingin diikuti oleh orang-orang yang berjuang dengan rasa percaya diri. Kategorisasi ini sering diabaikan dalam percakapan, tetapi pembacaannya akan sangat membantu dalam mengidentifikasi kebiasaan buruk atau pola yang mungkin menghambat Anda dari potensi penuh Anda.
Di bawah ini adalah ringkasan dari tipe kompetensi yang diidentifikasi Young sehingga Anda dapat melihat apakah Anda mengenali diri sendiri. Saya juga memberikan beberapa contoh yang mungkin Anda hubungkan dalam kehidupan sehari-hari Anda, serta pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri.
1. Perfeksionis
Perfeksionisme dan sindrom peniru sering berjalan seiring. Pikirkan tentang hal ini: Perfeksionis menetapkan tujuan yang terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri, dan ketika mereka gagal mencapai tujuan, mereka mengalami keraguan diri yang besar dan khawatir tentang pengukuran. Apakah mereka menyadarinya atau tidak, kelompok ini juga bisa mengendalikan orang aneh, merasa seperti jika mereka ingin sesuatu dilakukan dengan benar, mereka harus melakukannya sendiri.
Tidak yakin apakah ini berlaku untuk Anda? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
-
Pernahkah Anda dituduh sebagai micromanager?
-
Apakah Anda kesulitan mendelegasikan? Bahkan ketika Anda bisa melakukannya, apakah Anda merasa frustrasi dan kecewa dengan hasilnya?
-
Ketika Anda melewatkan tanda (sangat tinggi) pada sesuatu, apakah Anda menuduh diri Anda “tidak cocok” untuk pekerjaan Anda dan merenungkannya selama berhari-hari?
-
Apakah Anda merasa pekerjaan Anda harus 100% sempurna, 100% dari waktu?
Untuk tipe ini, kesuksesan jarang memuaskan karena mereka percaya mereka bisa melakukan lebih baik. Tapi itu tidak produktif dan juga tidak sehat. Memiliki dan merayakan pencapaian sangat penting jika Anda ingin menghindari kejenuhan, menemukan kepuasan, dan menumbuhkan kepercayaan diri.
Belajarlah untuk mengambil kesalahan Anda dengan tenang, melihatnya sebagai bagian alami dari proses. Selain itu, dorong diri Anda untuk bertindak sebelum Anda siap. Paksa diri Anda untuk memulai proyek yang telah Anda rencanakan selama berbulan-bulan. Sebenarnya, tidak akan pernah ada "waktu yang tepat" dan pekerjaan Anda tidak akan pernah 100% sempurna. Semakin cepat Anda bisa menerimanya, semakin baik Anda.
2. Wanita Super / pria
Karena orang-orang yang mengalami fenomena ini yakin mereka palsu di antara rekan kerja nyata, mereka sering mendorong diri mereka untuk bekerja lebih keras dan lebih sulit untuk mengukur. Tapi ini hanya menutupi kesalahan karena rasa tidak aman mereka, dan pekerjaan yang berlebihan dapat membahayakan tidak hanya kesehatan mental mereka sendiri, tetapi juga hubungan mereka dengan orang lain.
Tidak yakin apakah ini berlaku untuk Anda?
-
Apakah Anda tinggal lebih lama di kantor daripada anggota tim Anda yang lain, bahkan melewati titik yang telah Anda selesaikan pada hari itu?
-
Apakah Anda merasa stres ketika Anda tidak bekerja dan merasa downtime benar-benar boros?
-
Sudahkah Anda meninggalkan hobi dan hasrat Anda jatuh di pinggir jalan, dikorbankan untuk bekerja?
-
Apakah Anda merasa belum benar-benar mendapatkan gelar Anda (terlepas dari banyak gelar dan prestasi), sehingga Anda merasa terdesak untuk bekerja lebih keras dan lebih lama daripada orang-orang di sekitar Anda untuk membuktikan nilai Anda?
Pecandu kerja sebenarnya kecanduan validasi yang berasal dari bekerja, bukan untuk pekerjaan itu sendiri. Mulai latih diri Anda untuk menjauh dari validasi eksternal. Tidak seorang pun seharusnya memiliki kekuatan lebih untuk membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda daripada diri Anda - bahkan bos Anda ketika mereka memberi proyek Anda cap persetujuan. Di sisi lain, belajar untuk menerima kritik konstruktif dengan serius, bukan secara pribadi.
Ketika Anda menjadi lebih terbiasa dengan validasi internal dan mampu menumbuhkan kepercayaan diri Anda yang menyatakan Anda kompeten dan terampil, Anda akan dapat mengurangi gas ketika Anda mengukur seberapa banyak pekerjaan yang masuk akal.
3. Jenius Alami
Young mengatakan orang-orang dengan tipe kompetensi ini percaya bahwa mereka perlu menjadi "jenius" alami. Dengan demikian, mereka menilai kemudahan dan kecepatan mereka berdasarkan kompetensi sebagai lawan dari upaya mereka. Dengan kata lain, jika mereka membutuhkan waktu lama untuk menguasai sesuatu, mereka merasa malu.
Jenis penipu ini menetapkan bar internal mereka sangat tinggi, seperti perfeksionis. Tetapi tipe genius alami tidak hanya menilai diri mereka sendiri berdasarkan harapan yang konyol, mereka juga menilai diri mereka sendiri berdasarkan pada melakukan hal yang benar pada percobaan pertama. Ketika mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan cepat atau lancar, alarm mereka berbunyi.
Tidak yakin apakah ini berlaku untuk Anda?
-
Apakah Anda terbiasa unggul tanpa banyak usaha?
-
Apakah Anda memiliki rekam jejak mendapatkan "straight A" atau "gold stars" dalam semua yang Anda lakukan?
-
Apakah Anda sering diberi tahu saat kanak-kanak bahwa Anda adalah "yang cerdas" dalam keluarga atau teman sebaya Anda?
-
Apakah Anda tidak menyukai gagasan memiliki seorang mentor, karena Anda dapat menangani masalah sendiri?
-
Ketika Anda menghadapi kemunduran, apakah rasa percaya diri Anda jatuh karena tidak berkinerja baik menimbulkan perasaan malu?
-
Apakah Anda sering menghindari tantangan karena sangat tidak nyaman untuk mencoba sesuatu yang tidak Anda sukai?
Untuk melewati ini, coba lihat diri Anda sebagai pekerjaan yang sedang berjalan. Mencapai hal-hal besar melibatkan pembelajaran seumur hidup dan pengembangan keterampilan - untuk semua orang, bahkan orang yang paling percaya diri. Daripada menyalahkan diri sendiri ketika Anda tidak mencapai standar tinggi Anda yang mustahil, identifikasikan perilaku spesifik yang dapat diubah yang dapat Anda tingkatkan seiring waktu.
Misalnya, jika Anda ingin memiliki lebih banyak dampak di kantor, jauh lebih produktif untuk fokus mengasah keterampilan presentasi Anda daripada bersumpah berbicara dalam rapat sebagai sesuatu yang "tidak Anda kuasai."
4. Sang Solois
Penderita yang merasa seolah meminta bantuan mengungkapkan kepalsuan mereka adalah apa yang oleh Young disebut Solois. Boleh jadi mandiri, tetapi tidak sejauh Anda menolak bantuan sehingga Anda bisa membuktikan nilai Anda.
Tidak yakin apakah ini berlaku untuk Anda? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
-
Apakah Anda benar-benar merasa perlu menyelesaikan sendiri?
-
"Aku tidak butuh bantuan siapa pun." Apakah itu terdengar seperti kamu?
-
Apakah Anda membingkai permintaan dalam hal persyaratan proyek, daripada kebutuhan Anda sebagai pribadi?
5. Pakar
Para ahli mengukur kompetensi mereka berdasarkan "apa" dan "seberapa banyak" yang mereka tahu atau bisa lakukan. Percaya bahwa mereka tidak akan pernah cukup tahu, mereka takut diekspos sebagai tidak berpengalaman atau tidak diketahui.
-
Apakah Anda menghindar untuk melamar pekerjaan kecuali Anda memenuhi semua persyaratan pendidikan?
-
Apakah Anda terus mencari pelatihan atau sertifikasi karena Anda pikir Anda perlu meningkatkan keterampilan Anda agar berhasil?
-
Bahkan jika Anda telah berada dalam peran Anda selama beberapa waktu, dapatkah Anda berhubungan dengan perasaan seperti Anda masih belum tahu "cukup?"
-
Apakah Anda gemetar ketika seseorang mengatakan Anda ahli?
Memang benar bahwa selalu ada lagi yang harus dipelajari. Berusaha untuk meningkatkan keahlian Anda tentu dapat membantu Anda membuat langkah profesional dan membuat Anda tetap kompetitif di pasar kerja. Tetapi jika diambil terlalu jauh, kecenderungan untuk terus mencari informasi lebih banyak sebenarnya bisa menjadi bentuk penundaan.
Mulai berlatih pembelajaran tepat waktu. Ini berarti memperoleh keterampilan ketika Anda membutuhkannya - misalnya, jika tanggung jawab Anda berubah - alih-alih menimbun pengetahuan untuk kenyamanan (salah).
Sadari tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu, tanyakan pada rekan kerja. Jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk menyelesaikan masalah, mintalah saran dari atasan yang mendukung, atau bahkan pelatih karier. Mentoring kolega junior atau menjadi sukarelawan bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan ahli dalam diri Anda. Ketika Anda membagikan apa yang Anda tahu itu tidak hanya bermanfaat bagi orang lain, tetapi juga membantu Anda menyembuhkan perasaan penipuan Anda.
Apa pun profilnya, jika Anda berjuang dengan percaya diri, Anda jauh dari sendirian. Untuk mengambil satu contoh, penelitian menunjukkan 70% orang mengalami sindrom peniru di beberapa titik dalam karir mereka.
Jika Anda pernah mengalaminya pada suatu titik dalam karir Anda, Anda pada satu titik atau lain telah menorehkan prestasi Anda untuk kesempatan, pesona, koneksi, atau faktor eksternal lainnya. Seberapa tidak adil dan tidak baik itu? Ambil hari ini sebagai peluang Anda untuk mulai menerima dan merangkul kemampuan Anda.
