Ketika Anda tidak merasa seperti diri Anda di tempat kerja, rasanya mustahil untuk bangkit kembali. Anda berpikir sendiri, "Besok adalah hari yang baru, tetapi untuk sekarang saya hanya akan menatap GIF anak kucing." Tapi jangan menyerah untuk hari itu dulu.
Karena jika Anda memiliki lima menit - dan sepertinya Anda melakukannya - Anda dapat mencoba rutinitas yang meningkatkan energi ini. Ini sangat penuh dengan kegiatan yang akan sulit untuk mengakhirinya tanpa merasa seperti Anda dapat melakukan apa pun.
Atau, jika tidak apa-apa, setidaknya lewati proyek Anda berikutnya.
Satu Menit: Berdiri & Meregang
Bagus, orang lain menyuruh Anda berolahraga lebih banyak, bukan? Sebelum Anda melompat ke kesimpulan apa pun, dengarkan saya. Anda tidak perlu lari maraton untuk memberi energi pada diri sendiri di tempat kerja. Bahkan, menurut sebuah artikel Forbes , ilmuwan olahraga Jack Groppel mengatakan bahwa gerakan pendek sepanjang hari kerja Anda dapat "meningkatkan energi, keterlibatan, dan efisiensi."
Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti berdiri secara berkala. Bagi yang lain, mungkin mengharuskan Anda untuk mengambil putaran di kantor. Tetapi jangan terlalu terjebak pada jenis aktivitas yang Anda lakukan - dan terutama jangan khawatir tentang durasinya. Biarkan diri Anda bergerak selama 60 detik.
Dua Menit: Selesaikan Tugas Online (Pendek)
Apakah ada pesanan Amazon yang ingin Anda selesaikan? Apakah Anda memiliki tagihan yang Anda tahu akan jatuh tempo pada satu atau dua hari ke depan? Apakah ibu Anda meminta Anda mengiriminya artikel tentang cara mengatur ulang nirkabel (lagi)?
Pilih salah satu dari tugas singkat itu dan habiskan dua menit untuk menyelesaikannya. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya mendapatkan dorongan energi setiap kali saya dapat memeriksa sesuatu dari daftar pekerjaan saya - terutama ketika itu ada dalam daftar periksa pribadi saya.
Plus, ketika Anda meninggalkan kantor pada akhir hari, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Dan percayalah, membeli sampo di internet tidak dianggap sebagai "perawatan diri."
Satu Menit: Tuliskan Rencana Akhir Pekan Anda
Ini terdengar kontraproduktif, tetapi dengarkan aku. Jika Anda kekurangan energi, Anda mungkin kurang memiliki motivasi untuk menyelesaikan apa pun juga. Dan saya telah menemukan bahwa ketika saya tidak merasa termotivasi, memikirkan rencana akhir pekan saya membuat saya tersentak.
Anda mungkin memiliki sesuatu yang sangat menyenangkan di map. Atau Anda mungkin memiliki dua hari di depan Anda. Tidak ada yang salah. Tetapi apa pun yang terjadi, tuliskan pada kertas tempel, dan letakkan di monitor Anda.
Anda akan terkejut betapa sulitnya Anda bekerja ketika Anda tahu ada pengingat bahwa hadiah semakin dekat dan dekat.
Satu Menit: Kirim SMS ke Teman
Periksa dengan seseorang yang Anda sayangi. Mungkin Anda tidak sengaja memberi seseorang radio diam setelah mereka mengajukan pertanyaan. Atau, mungkin Anda hanya perlu memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak memiliki banyak energi saat ini.
Teman-teman terdekat saya dan saya menggunakan aplikasi obrolan grup untuk menceritakan lelucon buruk dan memperbarui satu sama lain tentang kehidupan kami. Dan ketika saya hanya ingin menundukkan kepala dan tidur siang di tempat kerja, tidak ada yang meningkatkan energi saya lebih dari yang terlibat dalam aksi.
Lima menit mungkin sepertinya tidak banyak waktu untuk memberi energi pada diri sendiri, terutama ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah pulang untuk hari itu. Tetapi bahkan jika Anda mencobanya, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan dorongan yang Anda butuhkan untuk menghancurkan sisa hari Anda. Dan, bagian terbaiknya adalah bahwa seiring waktu, itu akan menjadi lebih dari kebiasaan daripada praktik. Ketika itu terjadi, tekanan hanya "menjalankan melalui" hari yang sulit di tempat kerja akan jatuh di pundak Anda jauh lebih jarang.
Jika Anda mencoba kiat ini, beri tahu saya caranya di Twitter.
