Kisah nyata: Semua orang menjadi stres. Bahkan orang-orang yang tampak sangat keren dan terkumpul sepanjang waktu. Sebanyak yang Anda inginkan, Anda bisa menghilangkan kecemasan itu secara ajaib, mungkin lebih realistis untuk belajar mengelolanya (sebelum menurunkan Anda).
Beruntung bagi Anda, mungkin untuk mengatasi masalah dan bertanggung jawab atas perasaan Anda. Perhatikan orang-orang terkenal ini tentang bagaimana mereka menyeimbangkan jadwal sibuk mereka, karier sukses yang gila, dan berbagai macam masalah lainnya. Jika Oprah dan Obama bisa mengatasinya, Anda juga bisa!
1. Habiskan Waktu Bersama Orang Yang Peduli
Saya sangat konsisten menghabiskan waktu bersama keluarga … dan ketika Anda makan malam bersama putri-putri Anda - terutama putri remaja - mereka akan membuat Anda tetap di tempat Anda dan mereka akan mengajari Anda sesuatu tentang perspektif.
Menghabiskan waktu bersama orang yang Anda sayangi menawarkan cara mudah untuk mengevaluasi kembali apa pun yang membuat Anda stres. Orang-orang positif yang berinvestasi dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda akan membantu membicarakan situasi Anda dan menentukan apakah semua kekhawatiran Anda sepadan. (Dan jika demikian, apa yang harus Anda lakukan selanjutnya.)
2. Putuskan sambungan
'Kembalikan koneksi' bukan hanya untuk perangkat, itu juga untuk orang-orang. Jika kami tidak dapat memutuskan, kami tidak dapat memimpin.
Anda sudah sering mendengarnya, tetapi sesulit apa pun, memutuskan hubungan begitu penting untuk menyesuaikan pola pikir Anda. Anda tidak hanya akan dapat berpikir lebih jernih, tetapi memiliki "waktu saya" dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk melewati masa sulit.
Jika Anda tidak yakin bagaimana cara memutuskan sambungan yang sebenarnya, lihat kiat kami tentang cara menjauh dari teknologi.
3. Pergi ke Tempat yang Tenang
Jadi ketika saya ingin berteriak, saya biasanya pergi ke tempat yang sunyi. Sebuah bilik kamar mandi menghasilkan keajaiban. Aku menutup mataku, menoleh ke dalam, dan bernapas - sampai aku bisa merasakan ruang kecil yang tenang di dalam diriku. Keheningan yang sama dapat Anda temukan dalam diri Anda. Saya bernapas sampai saya bisa merasakan ruang ini mengembang dan memenuhi saya.
Kadang-kadang hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda akan mencabut rambut adalah menemukan tempat di mana Anda bisa sendirian, Anda tahu, benar-benar menjauh dari situasi tersebut. Temukan tempat yang tenang (dan jika kamar mandi cukup baik untuk Oprah, itu juga cukup baik untuk Anda) dan fokus pada pernapasan Anda. Sungguh menakjubkan betapa banyak mengambil napas dalam-dalam dapat mengubah pola pikir Anda.
4. Tetap di Masa Kini
Ketika Anda stres, kemungkinan besar itu karena Anda khawatir tentang sesuatu yang belum terjadi. Anda dapat belajar menikmati saat ini dengan berlatih meditasi, atau bahkan menuju kelas yoga. Apa pun yang Anda pilih, gunakan waktu untuk memperhatikan pernapasan dan perhatian Anda. Fokus pada apa yang Anda dengar, kemudian pada apa yang Anda rasakan di sekitar Anda untuk benar-benar menenangkan pikiran Anda.
5. Berolahraga
Pelatihan memberi kita jalan keluar bagi energi yang tertekan yang diciptakan oleh stres dan dengan demikian merefleksikan semangat seperti halnya olahraga mengkondisikan tubuh.
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga dapat membantu Anda mengatasi stres secara fisik, tetapi juga dapat melakukan banyak hal baik bagi otak Anda. Jadi pergilah ke gym dan rasakan frustrasi Anda. Jika Anda tidak bisa sampai di sana, atau bahkan jauh dari meja Anda cukup lama untuk berjalan-jalan, cobalah untuk melakukan beberapa peregangan untuk melepaskan sebagian energi gugup itu.
6. Mengalihkan Diri Dengan Sesuatu yang Anda Nikmati
Ketika tekanan datang pada Anda, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. Mungkin itu menuju ke kelas memasak atau mempelajari buku yang bagus - apa pun itu, pastikan Anda cukup menyukainya sehingga akan mengalihkan perhatian Anda selama satu atau dua jam. Pada akhirnya, Anda tidak akan terlalu tertekan, atau paling tidak melihat semuanya dengan lebih jelas.
