Tetap fit membutuhkan tekad, komitmen, dan dorongan. Ini juga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Satu alat yang dapat Anda gunakan untuk tetap termotivasi adalah aplikasi yang melacak kemajuan Anda dan membantu Anda menemukan latihan baru, apakah Anda menggunakan ponsel cerdas Anda sebagai pelacak atau perangkat khusus seperti pita kebugaran atau jam tangan pintar. Ada banyak aplikasi gratis dan berbiaya rendah yang dapat melacak berlari, bersepeda, nutrisi, dan statistik lainnya dan membantu Anda mencapai hal-hal pribadi. Berikut adalah beberapa pelari depan.
Jangkau Sasaran Langkah Anda dan Lacak Aktivitas Lain
Aplikasi Google Fit dapat secara otomatis melacak lari, berjalan, dan bersepeda, dan Anda dapat secara manual mencatat lebih dari 120 aktivitas lainnya. Ini juga terhubung dengan aplikasi lain, seperti Endomondo dan Map My Ride untuk mendapatkan gambaran lengkap. Google Fit tersedia di smartwatch Wear OS (sebelumnya smartwatch Android Wear) serta smartphone dan tablet. Anda juga dapat melihat statistik Anda tepat di browser desktop Anda, yang nyaman.
Fitbit smartwatch dan pengguna band hanya dapat menggunakan aplikasi Fitbit. Selain melacak langkah Anda, itu juga dapat mencatat bersepeda, angkat berat, berenang, dan aktivitas lainnya. Fitbit juga menawarkan latihan di layar. Jika Anda mengenakan Fitbit ke tempat tidur, Anda juga dapat memantau tidur Anda, dan bahkan menggunakannya sebagai jam alarm; itu akan bergetar lembut di pagi hari, alternatif yang menyenangkan untuk alarm yang membahana.
Lacak Bersepeda
Untuk bersepeda, Endomondo adalah aplikasi luar biasa untuk melacak kecepatan, jarak, dan durasi. Bermanfaat, Endomondo memiliki fitur jeda otomatis yang akan mendeteksi ketika Anda berhenti bergerak sehingga kecepatan dan durasi rata-rata Anda akurat. Perusahaan merekomendasikan untuk menggunakan fitur ini hanya ketika bepergian lebih cepat dari 8 mil per jam.
Anda juga dapat menggunakan Endomondo untuk melacak lari, memanjat, yoga, menari, dan banyak kegiatan lainnya. Endomondo Premium ($ 5,99 per bulan atau $ 2,50 per bulan untuk rencana tahunan) menghilangkan iklan dan menambahkan rencana pelatihan pribadi, informasi cuaca, dan lebih banyak statistik.
Temui Tujuan Berjalan Anda
Aplikasi Runkeeper trek berjalan, tentu saja, tetapi juga berjalan, bersepeda, dan latihan lainnya. Anda dapat menetapkan sasaran, mengatur rutinitas khusus, dan mendapatkan pengingat agar berhasil. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur kelompok yang sedang berjalan dengan teman-teman Anda dan memetakan rute menggunakan GPS.
Jalankan 5K Pertama Anda
Jika Anda bukan penggemar kebugaran, program Couch to 5K adalah salah satu cara untuk memulai. Idenya adalah memulai dari yang kecil dan bekerja hingga jarak 5 kilometer (3.1 mil) setelah sekitar dua bulan. Program ini untuk orang-orang yang terintimidasi oleh lari jarak jauh atau telah mencoba dan gagal sebelumnya. Ini adalah pendekatan yang masuk akal yang tidak membutuhkan komitmen waktu yang cukup. Anda dapat menggunakan situs web Couch to 5K untuk melacak kemajuan Anda secara gratis atau mengunduh aplikasi seluler seharga $ 2,99. Aplikasi pendamping kemudian dapat membantu Anda bekerja menuju 10K jika Anda jatuh cinta dengan berlari.
Mulai Pelatihan Kekuatan
Sulit bagi pemula untuk mengetahui dari mana harus memulai ketika datang ke angkat besi, dan di situlah StrongLifts 5x5 masuk. Regimennya terdiri dari 5 latihan (3 per latihan) pada 5 repetisi masing-masing. Anda akan membutuhkan beberapa peralatan, termasuk barbel, untuk menyelesaikan latihan atau keanggotaan ke gym.
Lacak Intake Makanan Anda
Semua olahraga itu harus disertai dengan makan sehat. Cara terbaik untuk mengubah cara Anda makan adalah dengan melacak apa yang Anda makan. MyFitnessPal memiliki penghitung kalori dan melacak kalori yang dibakar dari latihan. Anda dapat menyesuaikan profil Anda untuk menyesuaikan dengan tujuan Anda. Untuk melacak kebugaran, Anda harus menggunakan aplikasi terpisah (lihat di atas), tetapi Anda dapat menghubungkannya ke MyFitnessPal sehingga semua statistik Anda ada di satu tempat.
Lacak Nutrisi dan Kebugaran
Jika Anda ingin satu aplikasi untuk melacak kebiasaan makan dan olahraga Anda, lihat Lose It! Bahkan jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan Lose It! untuk melacak apa yang Anda makan dan menghubungkannya ke pelacak atau jam pintar untuk mencatat aktivitas fisik Anda.
