Ada banyak artikel di luar sana tentang cara memulai hari Anda di sisi kanan tempat tidur, tetapi bagaimana dengan melakukan hal yang sama sebelum Anda tertidur? Lihatlah sembilan aktivitas luar biasa ini untuk menambah rutinitas malam hari Anda untuk membantu Anda berpikir, tenang, dan tidur lebih nyenyak dari sebelumnya.
- Berpura-puralah Anda Benjamin Franklin dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan penting ini: "Apa yang baik yang telah saya lakukan hari ini?" (Parade)
- Lihatlah 17 tips ini untuk menjadikan tempat tidur Anda tempat yang paling nyaman. Lagi pula, Anda tidak bisa tidur nyenyak jika Anda tidak bersemangat tentang tempat Anda akan tidur. (BuzzFeed)
- Hindari keputusan kelelahan di pagi hari - terutama jika Anda bukan orang pagi - dengan merencanakan hari berikutnya pada malam sebelumnya. (Penyangga)
- Ketahuilah ini: Anda tidak hanya perlu jam alarm untuk bangun; Anda perlu satu untuk memberi tahu Anda kapan harus pergi tidur juga. (Lifehacker)
- Buat ritual tidur, seperti mematikan ponsel Anda atau setidaknya mematikan notifikasi push. (Joel Gascoigne)
- Perhatikan kebersihan tidur Anda, seperti menutup tirai, menghindari makan atau minum banyak sebelum tidur, dan membuat diri Anda nyaman. (Yayasan Tidur Nasional)
- Baca salah satu dari 21 buku ini sebelum tidur untuk bersantai dan bersiap-siap untuk tidur. (Tiram)
- Dekompres dengan daftar tugas yang harus dilakukan sebelum tidur. (99U)
- Cobalah latihan pernapasan dua menit ini untuk menenangkan pikiran Anda. (The Daily Muse)
