Skip to main content

Adhd, wanita, dan pekerjaan: seperti apa dan cara mengatasinya

26. #KamiJugaManusia - Dari Perspektif 'Orang Dengan Gangguan Kecemasan', Ridho Wiranatakusumah (Maret 2024)

26. #KamiJugaManusia - Dari Perspektif 'Orang Dengan Gangguan Kecemasan', Ridho Wiranatakusumah (Maret 2024)
Anonim

Renee mulai memperhatikan ada sesuatu yang tidak beres ketika dia berusia 16 tahun.

“Kenapa aku pintar - tapi aku tidak bisa menurunkan nilainya? Saya selalu mengerti apa yang seharusnya saya lakukan, tetapi ketika saya mencoba untuk menghasilkan sesuatu, itu tidak pernah keluar seperti itu. Saya tidak pernah menyelesaikannya. Saya akan kelelahan setelah upaya pertama. "

Terlepas dari kenyataan bahwa Renee merasa "terus-menerus tertinggal dan agak hilang" di tahun seniornya, SAT-nya jauh di atas rata-rata dan dia mendapatkan tempat sebagai mahasiswa baru yang masuk di UCLA.

Tetapi 500 mil jauhnya dari rumah (dan rumah tangga ibunya yang sangat terorganisir), perguruan tinggi adalah "total bedlam" bagi Renee. “Saya mulai - saya tidak memiliki kendali diri di perguruan tinggi. Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, Anda tidak harus pergi ke kelas … itu adalah bencana karena saya tidak memiliki struktur, "kenangnya. Perjalanan roller coaster Renee sesingkat semrawut itu - ia menarik diri dari semua kelas pada usia 19, mengandung anak pertamanya.

Dan, meskipun Renee tidak akan merekomendasikan rute yang sulit ini kepada murid-muridnya (dia sekarang mengajar kelas 6 selama lebih dari satu dekade), dia merasa bahwa menjadi seorang remaja ibu memberinya struktur yang diperlukan untuk mengatasi ADHD yang saat itu tidak terdiagnosis.

“Saya belajar dengan keras bagaimana cara berfungsi - Anda tidak punya pilihan lain ketika Anda memiliki anak. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi jika saya tidak melakukannya, ”katanya. Dengan mengingat hal itu, Renee telah mendedikasikan pekerjaan hidupnya untuk mengajar anak-anak dengan ADHD - berharap dapat membantu mereka sejak dini sehingga mereka dapat menghindari perjuangan kehidupan di kemudian hari.

Wanita Suka Renee

Hal yang paling meresahkan tentang kisah Renee bukan hanya ADHD-nya yang tidak terdiagnosis saat kanak-kanak - tetapi ADHD sering tidak terdiagnosis pada anak perempuan. Faktanya, tingkat diagnosis saat ini adalah 2, 5 anak laki-laki untuk setiap 1 anak perempuan.

Ternyata, ADHD mungkin tergelincir di bawah radar untuk anak perempuan usia sekolah, karena mereka bisa kurang pemberontak dan lebih bersemangat untuk menyenangkan daripada rekan-rekan pria mereka. Selain itu, seorang gadis dengan ADHD dapat bekerja lebih keras di sekolah untuk “bersembunyi” atau memberikan kompensasi berlebihan untuk hiperaktifnya (atau ketidakmampuan untuk duduk diam) atau kurang perhatian (sering diberi label sebagai melamun). Dan, anak perempuan umumnya memiliki lebih banyak perfeksionisme dan motivasi untuk berhasil secara akademis daripada anak laki-laki.

Bagi beberapa wanita muda, seperti Renee, celah-celah itu tidak mulai terlihat sampai mereka mengenakan gaun kelulusan sekolah menengah atau mendapatkan kartu bisnis mereka sendiri - seringkali dalam situasi di mana mereka kewalahan dengan tugas-tugas seputar penyelesaian masalah, memprioritaskan, dan merencanakan ke depan .

Jadi, hari ini, saya ingin mengetahui seperti apa ADHD dalam kehidupan kerja seorang wanita. Dan, bagi Anda yang menganggap cerita ini terdengar familier, saya akan menguraikan cara menemukan jenis bantuan yang tepat (untuk Anda sendiri, rekan kerja, atau teman).

1, 2, dan 3 dari ADHD

Untuk membuatnya sederhana, ada tiga jenis ADHD. Yang pertama adalah hiperaktif / impulsif - yang merupakan stereotip, tidak bisa duduk selama lebih dari satu detik, menggeliat, berlari, berbicara-out-of turn type. Tipe kedua adalah lalai - paling baik didefinisikan oleh seseorang yang dapat mengalihkan perhatian, yang sering pelupa, dan yang tidak memperhatikan detail atau tampaknya mendengarkan. Tipe ketiga adalah kombinasi dari dua yang pertama - dan ini yang paling sering didiagnosis.

Gejalanya agak mirip pada orang dewasa dan anak-anak - tetapi cenderung "dewasa" dengan bertambahnya usia. "Hiperaktif cenderung menjadi lebih baik, " kata Dr. Patricia Quinn, seorang dokter anak perkembangan dan pakar ADHD. “Itu menjadi kegelisahan internal - orang tentu bisa duduk diam, tetapi mereka mungkin menggerakkan kaki mereka atau menjadi hiper-verbal. Mereka banyak bicara dan tidak bisa berhenti. ”

Berkenaan dengan impulsif, yang didefinisikan oleh Dr. Quinn sebagai “bertindak tanpa berpikir” - gejala-gejalanya dapat berubah dari tidak berjalannya sepeda Anda menjadi pansy yang baru ditanam oleh ibu Anda untuk mengatakan apa pun yang terlintas dalam pikiran (alias, momen buka-masukkan-kaki-mulut) . Dan di ujung spektrum, mereka mungkin mencakup perilaku yang semakin berisiko dengan seks dan penyalahgunaan narkoba.

ADHD Goes to Work

Sekarang kita sudah memiliki definisi, bagaimana tepatnya ADHD "dewasa" bermain di tempat kerja? Yah, itu tergantung pada diagnosis Anda.

Misalnya, jika Anda tidak dapat mengalihkan perhatian, Anda mungkin mengalami kesulitan memenuhi tenggat waktu (karena Anda tidak dapat mengabaikan teman hidup Anda yang sedang berlibur di akhir pekan). Atau, bisa jadi Anda konsisten “keluar” dan kehilangan banyak informasi terkait selama rapat dan panggilan konferensi (dan mungkin 10 menit terlambat untuk panggilan tersebut - mereka yang menderita ADHD sering mengalami kesulitan dalam menjaga jadwal).

Di sisi lain, jika Anda impulsif, Anda mungkin mendapati diri Anda mengirim pesan badai, karena pikiran duduk diam di depan laporan pengeluaran sepertinya - menyiksa. Atau, mungkin Anda berbicara di luar jadwal dan mengalihkan rapat tim (atau memilih makan siang dua jam meskipun Anda terdesak waktu).

Dan sejauh efek kumulatif distraktibilitas atau impulsif terjadi? Ini sering efek negatif pada harga diri, kata Dr. Sophie Duriez, seorang psikiater yang berbasis di Los Angeles yang berspesialisasi dalam ADHD. “Jika perempuan, mereka bisa menjadi bingung dan tertekan. Seringkali, mereka sangat kreatif dan sangat dinamis tetapi mengalami kesulitan menjadi produktif dan menyelesaikan tugas atau kewalahan dengan multi-tugas - dan merasa seperti mereka memiliki kekurangan. ”

Harapan masyarakat terhadap wanita (yang sering berperan "organisasional" untuk bos atau keluarga mereka) memperdalam rasa harga diri yang semakin berkurang, kata Dr. Kim Kensington, seorang psikolog klinis dan spesialis ADHD. “Jika seorang pria sangat berantakan dan kantornya adalah bencana, orang tidak akan menghakimi. Tetapi bagi seorang wanita, orang mungkin berkata, 'Apa yang terjadi di sini?' ”

Bagaimana jika Suara Di Atas Akrab dengan Saya?

Jika gejala-gejala ini terdengar seperti sesuatu yang Anda atau teman Anda hadapi, hal pertama yang harus dilakukan adalah sedikit riset di situs web terkemuka seperti CHADD (Anak-anak dan Orang Dewasa dengan Hyperactivity / Attention Deficit Disorder) atau Attention Deficit Disorder Association (ADDA). Jika informasi yang Anda temukan beresonansi, Dr. Kensington mengatakan langkah selanjutnya adalah pemeriksaan diagnostik yang baik. Tidak ada "tes" per se, tetapi wawancara yang baik dengan psikolog atau psikiater berlisensi dapat mengarahkan Anda ke diagnosis yang benar.

Dari titik itu, pilihan untuk pengobatan mungkin kombinasi terapi obat (obat stimulan sering diresepkan untuk mengurangi gejala) dan berbagai jenis konseling.

Selidiki "Keramahan ADHD" dari Karir Pilihan Anda

Langkah selanjutnya - dan yang sangat penting - adalah melihat otak berkilo-kilo itu sebagai berkah. Kensington, yang menderita ADHD, mengatakan itu membuatnya menjadi pemecah masalah yang sangat efisien. “Saya bisa menyelesaikan masalah yang tidak bisa dilakukan orang lain karena begitu non-linear. memiliki banyak informasi yang terjadi pada saat yang sama, sehingga kita dapat menghubungkan titik-titik yang mungkin belum tentu terhubung oleh orang lain. "

Jadi, jika Anda telah diberi serangkaian pemikiran cepat yang sangat kreatif ini, pertimbangkan bekerja di lingkungan yang menghargai bakat Anda. Secara anekdot, Dr. Quinn berkata bahwa dia melihat orang-orang dengan ADHD berkembang dalam profesi seni kreatif dan teknik, di mana mereka dapat bekerja lebih mandiri dan menyumbangkan ide-ide di luar kotak. “Ketika saya berbicara dengan orang tua dari anak-anak kecil dengan ADHD, saya selalu mengatakan, merekalah yang akan menemukan 32 manfaat untuk pasta gigi. Itulah jenis otak yang sedang kita bicarakan, ”jelasnya.

Tapi, Bagaimana jika Saya Sudah dalam Pekerjaan Impian Saya?

Jika Anda sudah melakukan apa yang Anda inginkan, tetapi ketahuilah bahwa ada bidang-bidang tertentu (seperti penulisan laporan atau proyek jangka panjang dengan tenggat waktu yang ketat) di mana Anda tahu Anda bergumul, Quinn merekomendasikan duduk untuk menilai kekuatan dan kelemahan Anda.

Misalnya, jika Anda adalah orang "ide", dan Anda tahu itu yang membuat Anda menjadi aset perusahaan, pergilah ke penyelia Anda dan jujurlah dengan fakta bahwa Anda kesulitan memenuhi tenggat waktu. “Alih-alih menarik semua-malam seperti yang mungkin Anda lakukan di perguruan tinggi, mintalah untuk bertemu setiap minggu dan memecah proyek menjadi tujuan jangka pendek, ” dia merekomendasikan.

Atau, jika Anda tipe orang yang suka mengalihkan perhatian dan “Anda bekerja dalam situasi yang sulit, pergilah ke penyelia Anda untuk menanyakan apakah Anda dapat menggunakan ruang konferensi. Anda tidak perlu menyatakan bahwa Anda menderita ADHD - katakan saja, 'Saya ingin melakukan pekerjaan dengan baik, dan saya terganggu oleh semua aktivitas di luar sana, ' ”tambah Quinn. Kensington juga menganjurkan meminta sedikit bantuan - misalnya, meminta untuk mulai bekerja sedikit lebih awal ketika telepon tidak berdering, atau masuk pada hari Sabtu ketika ada sedikit gangguan.

Dan, terakhir, untuk mencapai tujuan Anda, beri diri Anda izin untuk "melakukan hal-hal yang mungkin tidak tampak normal di luar, " kata Dr. Kensington. Inti masalah? Klien Dr. Kensington dan bingkai foto plastiknya:

“Saya punya klien yang punya bingkai foto plastik itu. tugas yang sedang dikerjakannya saat ini. Karena, ketika telepon berdering, Anda tidak ingat apa yang Anda coba lakukan sebelum itu terjadi. "

“Saya pikir kita bisa cukup cerdik - ke titik MacGyver - karena begitu banyak hal yang salah, sehingga kita harus menemukan alternatif, ” Kensington menjelaskan. "Kita bisa mengarahkan jalan kita pada masalah dengan cara yang berbeda."