Saya tentu berpikir saya sibuk. Saya mengerjakan pekerjaan yang menuntut (walaupun memenuhi!), Memiliki pekerjaan sampingan tambahan - dan bahkan mengambil cerita lepas secara teratur.
Karena berbagai bentuk pekerjaan saya menghabiskan banyak waktu, saya merasa seperti saya hampir tidak punya waktu untuk bersosialisasi, tidur, memasak, dan membersihkan. Dan lupakan olahraga.
Tetapi saya masih bisa membaca dan memposting di Facebook secara teratur, menulis email pribadi kepada orang-orang tertentu (sambil mengabaikan orang lain), menjelajahi web, menonton The Daily Show , dan mendengarkan banyak musik.
Bagaimana cara saya mengatur semua ini? Saya membawa iPhone ke tempat tidur dan membuang waktu sebelum mengangguk, sebelum bangun tidur, dan bahkan di tengah malam. Jadi bukan karena saya tidak punya waktu untuk hal-hal seperti membersihkan atau berolahraga - saya tampaknya lebih suka berbaring di tempat tidur menghabiskan waktu di iPhone saya.
Mengambil Tahun Baru, tema Kamu Baru ke dalam hati, saya memutuskan untuk mengubah cara saya menggunakan beberapa tips dari 168 Jam: Anda Memiliki Lebih Banyak Waktu Dari yang Anda Pikirkan dan Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa Yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis .
Mengapa Anda Tidak Sibuk seperti yang Anda Pikirkan
Tetapi sebelum kita masuk ke dalam tips, mari kita lihat mengapa Anda benar-benar dapat memeras lebih banyak waktu dari apa yang mungkin terasa seperti jadwal yang sudah penuh. Penulis Laura Vanderkam menunjukkan bahwa kita semua memiliki 168 jam dalam seminggu. Jadi ketika kita melihat orang yang mampu "melakukan lebih banyak" daripada kita, seringkali itu hanya karena mereka mengatur waktu mereka dengan lebih baik.
Salah satu tantangan terbesar kami dalam memanfaatkan waktu: Kami tidak benar-benar tahu bagaimana kami menghabiskannya. Vanderkam menunjukkan bahwa survei di mana orang diminta untuk mengingat berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk kegiatan tertentu biasanya mendapatkan hasil yang berbeda dibandingkan dengan eksperimen yang meminta orang untuk membuat catatan waktu.
Seperti yang ia katakan: “Kita cenderung untuk menilai terlalu tinggi atau di bawah perkiraan berdasarkan persepsi yang diinginkan secara sosial atau emosi saat ini. Misalnya, sedikit dari kita yang suka aspek rutin pekerjaan rumah … Jadi, jika seseorang bertanya kepada kita berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk hal-hal seperti itu, kita melebih-lebihkan - dengan urutan 100% untuk pria dan wanita - dibandingkan dengan jumlah aktual yang dicatat dalam buku harian waktu. "
Faktanya, orang-orang sangat buruk dalam memperkirakan berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk melakukan sesuatu setelah fakta bahwa perkiraan mereka yang berlebihan dapat membuat mereka mengatakan bahwa minggu mereka bertambah hingga 180 jam - atau bahkan lebih dari 200 jam.
Inilah cara saya menghilangkan kecenderungan membuang-buang waktu hanya dalam beberapa hari - dan bagaimana Anda dapat mengirim kebiasaan buruk Anda sendiri.
1. Jujurlah dengan Diri Sendiri
Tugas Anda: Mulai mencatat waktu Anda.
Apa yang saya lakukan: Saya tidak melakukan pencarian yang lengkap untuk aplikasi pencatatan waktu, tetapi saya memilih dua yang berhasil. Salah satunya adalah Toggl, yang memungkinkan Anda untuk menyatakan apa yang Anda lakukan, dan tekan tombol "mulai" dan "berhenti" untuk mencatat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas. Saya juga menggunakan RescueTime, sebuah aplikasi yang mencatat aktivitas Anda di komputer Anda, jadi jika saya lupa mencatat apa yang saya lakukan di Toggl, RescueTime selalu dapat menonton apa yang saya lakukan. Aplikasi apa pun yang Anda pilih, pastikan itu membantu Anda menganalisis bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.
Apa yang saya temukan: Hanya bertanya pada diri sendiri untuk mencatat bagaimana saya menghabiskan waktu membuat saya lebih sadar untuk tidak menyia-nyiakannya. Dengan memberi tahu Toggl bahwa saya akan membersihkan, saya tetap fokus pada tugas, alih-alih terganggu dengan memeriksa email. Dan saya senang mengetahui melalui RescueTime bahwa, ketika saya sedang bekerja, saya menghabiskan sebagian besar waktu saya untuk apa yang disebut aplikasi aktivitas "sangat produktif".
Adapun masalah terbesar saya - membuang-buang waktu di iPhone saya - saya memutuskan untuk memberi tahu Toggl timer bahwa saya sedang mengerjakan "tidur" pada waktu tidur, dan kemudian menjauhkan iPhone dari tempat tidur. Jika saya menderita insomnia, saya bisa membaca majalah yang sepertinya tidak pernah saya baca!
2. Alihkan Apa yang Tidak Anda sukai Lakukan
Tugas Anda: Susun daftar apa yang oleh Vanderkam disebut sebagai "kompetensi inti Anda." Ini adalah hal-hal yang ingin Anda habiskan untuk melakukan hidup Anda karena Anda ahli dalam hal itu.
Apa yang Saya Lakukan: Dia menyarankan untuk mencatat yang berikut:
Dari daftar ini, Anda dapat mengumpulkan apa yang ingin Anda lakukan, apa yang harus Anda pertahankan, dan apa yang harus Anda buang, outsourcing, abaikan, atau perkecil.
Apa yang saya temukan: Kabar baiknya adalah saya sudah melakukan banyak hal yang ingin saya lakukan, seperti membuat hidup saya menulis dan mengedit. Dan saya sudah melakukan outsourcing pembersihan tugas berat di rumah saya. Apa yang saya lewatkan? Latihan dan meditasi, yang merupakan dua hal yang terus ingin saya lakukan tetapi menunda.
Saya menyadari bahwa saya dapat menemukan lebih banyak waktu dalam jadwal saya dengan memasak lebih sedikit - jika saya dapat memotong dua jam memasak setiap minggu, itu akan memungkinkan saya untuk melakukan meditasi 15 menit setiap hari. Karena saya tidak ingin melipatgandakan atau melipatgandakan biaya belanjaan saya dengan menyewa koki pribadi, saya memutuskan untuk berinvestasi dalam slow cooker yang memungkinkan saya untuk menyiapkan hidangan besar sebelumnya, dan membekukan porsi makan berukuran.
3. Ubah Kebiasaan Anda
Tugas Anda: Dalam Kekuatan Kebiasaan , penulis Charles Duhigg menulis bahwa kebiasaan terbentuk dari rutinitas, yang masing-masing terdiri dari:
Misalnya, ia memiliki kebiasaan kue sore yang membuatnya bertambah delapan pound. Dalam mengamati kebiasaannya, ia memerhatikan bahwa ia selalu mendambakan antara jam 3 dan 4 sore, tetapi yang tampaknya diinginkannya adalah alasan untuk mengobrol dengan rekan kerja.
Untuk mengubah kebiasaan Anda, Anda harus mengidentifikasi setiap aspek ini dalam kebiasaan buruk Anda. Anda dapat melakukan ini hanya dengan mengamati perilaku kebiasaan buruk Anda selama seminggu: Catat apa yang Anda lakukan, apa yang Anda rasakan, dan tindakan apa yang mendorong keinginan untuk kebiasaan buruk itu.
Apa yang Saya Lakukan: Saya menyadari bahwa isyarat saya hanya berada di tempat tidur, menunda-nunda saat bangun atau tidur. Sebagian dari itu adalah karena perasaan bahwa saya ingin melakukan lebih banyak - apakah itu membaca lebih banyak artikel atau memeriksa untuk melihat apa yang dilakukan teman-teman saya di Facebook. Saya benar-benar dapat menghabiskan waktu berjam-jam "melakukan" kegiatan tidak penting yang tidak membantu saya untuk maju dengan tujuan saya.
Solusinya: Saya menghapus perangkat yang memungkinkan saya untuk terus menunda - iPhone saya. Saya menetapkan aturan untuk tidak menyimpannya di kamar saya, dan saya hanya diizinkan untuk melanggar aturan ini karena alasan tertentu.
Apa yang saya temukan: Tentu saja, dengan tidak memiliki telepon saya di samping tempat tidur saya, saya dapat menemukan waktu untuk hal-hal yang sebelumnya saya tunda. Saya juga turun dari tempat tidur dengan lebih mudah, karena saya sebenarnya ingin memeriksa email - tetapi ketika saya sudah berdiri.
Paket Game Anda Sendiri
Pada akhirnya, bagaimana kita menghabiskan setiap detik adalah sebuah pilihan. Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk prioritas besar, terkadang yang Anda butuhkan hanyalah sedikit kesadaran untuk mengarahkan kebiasaan Anda ke arah yang benar.
Bagi saya, membuat diri saya sadar bagaimana saya menghabiskan waktu saya adalah tendangan utama yang saya butuhkan - saya menyadari bahwa saya tidak ingin menghabiskan berjam-jam hidup saya menonton Jon Stewart (semenyenangkan dia) di iPhone saya. Dan menetapkan aturan sederhana untuk diri sendiri dengan cepat mengatur waktu saya di jalur yang lebih memuaskan.
Sekarang untuk Tahun Baru saya berikutnya, proyek Baru Anda: Berolah raga!
