Kita semua didorong ke batas kita di tempat kerja. Stres karena secara bersamaan harus memenuhi tenggat waktu yang ketat, membuat proyek yang luar biasa, dan menjalankan peran kita dengan sempurna dapat benar-benar membuat kerusakan serius di bagian emosional. Tetapi ketika perasaan ini berubah dari stres biasa menjadi kelelahan total, saat itulah Anda tahu Anda telah menabrak tembok yang serius.
Burnout terlihat sangat mirip ban kempes yang memiliki tusukan - Anda telah mengendarai ban yang membutuhkan perhatian dan kasih sayang sejak dulu, tetapi tidak pernah mendapatkan perhatian yang dibutuhkannya, sehingga perlu upaya serius untuk memperbaikinya.
Yang mengatakan, ada perubahan sederhana dalam pola pikir yang dapat membantu Anda memulai proses pindah dari kelelahan kembali ke normal.
Sebuah ide yang pertama kali diidentifikasi dan dieksplorasi oleh Barry Schwartz pada tahun 2002 dan telah membuat putaran akhir-akhir ini, "memuaskan" adalah tentang menerima bahwa tidak ada yang bisa, atau bahkan harus, menjadi sempurna.
Seperti yang dijelaskan psikolog Melody Wilding dalam sebuah artikel baru-baru ini:
menggabungkan "memuaskan" dengan "mencukupi." Ini semua tentang menemukan solusi yang memenuhi sebagian besar kriteria, daripada mencari dan mencari solusi optimal. Menggunakan proses ini untuk memutuskan di mana memusatkan waktu dan energi Anda akan membantu Anda mengurus semua yang perlu dilakukan, sambil tetap menjaga kewarasan Anda.
Jika Anda seperti saya, konsep ini mungkin tampak lucu pada awalnya. Bukankah semua yang Anda serahkan kepada manajer atau bos Anda harus sempurna? Bukankah itu yang harus Anda lakukan - tampil di level setinggi mungkin?
Iya dan tidak. Ya, Anda harus bertujuan untuk mengesankan, tetapi penting juga untuk diingat bahwa mencoba menyelesaikan setiap tugas dengan sempurna setiap saat adalah hal yang mustahil - dan terus terang tidak sepadan dengan waktu dan energi Anda, terutama jika itu terjadi dengan mengorbankan Anda terlibat dalam pekerjaan. . Elizabeth Grace Saunders mengatakan dalam artikel 99U baru-baru ini, “secara konsisten mengorbankan kesehatan Anda, kesejahteraan Anda, hubungan Anda, dan kewarasan Anda demi memenuhi standar yang tidak mungkin akan mengarah pada beberapa perilaku berbahaya dan, ironisnya, banyak penundaan. "
Sarannya? Lakukan yang terbaik, fokus pada apa yang paling penting, tetapi kemudian tetapkan beberapa batasan untuk diri Anda sendiri. “Daripada mengatakan, 'Aku akan begadang sampai ini selesai, ' katakan, 'Aku akan bekerja sampai waktu X dan kemudian aku berhenti. Saya mungkin akhirnya perlu meminta perpanjangan atau menyelesaikan pekerjaan yang kurang sempurna. Tapi itu tidak masalah. Aku berharga.'"
Jika ini benar-benar sulit bagi Anda (hei, perfeksionis), ingatlah bahwa Anda selalu dapat meninggalkan proyek yang kurang sempurna dan kembali lagi nanti, dengan mata segar. “Alih-alih mengincar yang brilian dari gerbang, lakukan hal-hal mendasar dan kemudian kenali bahwa dengan hampir semua hal Anda dapat memperbaiki, mengedit, dan beralih, ” tulis Saunders. Pikirkan kembali ketika Anda menulis makalah penelitian di perguruan tinggi. Berapa banyak draft yang Anda tulis sebelum menyerahkan salinan terakhir? Mungkin cukup sedikit - dan itu tidak apa-apa karena itu berarti Anda semakin baik dengan setiap halaman dan membiarkan diri Anda berkembang berdasarkan apa yang lebih masuk akal.
Memuaskan melibatkan pengakuan bahwa tidak semuanya akan dilakukan dalam satu hari dan bahwa, tidak, itu tidak akan sempurna. Beberapa proyek akan tersebar di hari, minggu, bahkan bulan. Dan ya, Anda mungkin perlu membuat 15 konsep sebelum sampai ke versi final. Tetapi itu tidak berarti Anda telah gagal - itu berarti Anda menjaga diri sendiri. Dan bukankah itu yang akan membuat Anda menjadi profesional yang lebih baik dalam jangka panjang?
