Ini hari Minggu malam, tetapi alih-alih terampas untuk menangkap episode baru Breaking Bad , Anda hanya merasakan malapetaka yang akan datang dari minggu kerja yang akan datang.
Pekerjaan Anda - pekerjaan yang dulu Anda lihat sebagai langkah yang mengasyikkan di jalur karier yang menjanjikan - sekarang tampak seperti kebiasaan yang dilem dengan kaki Anda, alih-alih mendorong karier ke kantor sudut itu.
Tetapi dengan sejumlah besar karyawan yang tidak senang dengan pertunjukan mereka saat ini - survei State of the American Workforce Amerika Serikat tahun 2013 dari Gallup menemukan bahwa 70% pekerja "tidak terlibat" atau "secara aktif dilepaskan" dari suatu pekerjaan - bagaimana Anda tahu apakah itu hanya minggu yang buruk atau masalah yang lebih besar?
Kami berbicara dengan para pakar karier untuk membantu kami menyaring tujuh tanda pasti bahwa sudah waktunya untuk membersihkan ruang Anda.
1. Anda terbiasa mengontrak Sunday Blues
Jika Anda merasa kurang tidur karena kecemasan terkait pekerjaan dan takut naik lift ke kantor Anda setiap hari Senin pagi, inilah saatnya untuk melihat lebih dekat apa yang sebenarnya mengganggu Anda.
"Itu bisa berarti bahwa hari Senin sangat menegangkan karena peristiwa yang berulang - seperti pertemuan anggaran mingguan sore itu, " kata Janine Moon, seorang pelatih karir bersertifikasi master dan penulis Karir Kepemilikan Karir: Menciptakan "Keamanan Kerja" di Setiap Ekonomi . "Tetapi jika depresi itu terus-menerus, dan sepertinya tidak ada yang menggesernya, maka mungkin sudah saatnya untuk jujur pada diri sendiri tentang menemukan lingkungan kerja yang memberi energi kepada Anda - bahkan pada hari Minggu malam."
2. Anda Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Melamun daripada Melakukan Pekerjaan Anda
Jika Anda secara rutin menelusuri sebagian besar beban kerja Anda pada pukul 11 pagi, hanya untuk menghabiskan sisa hari Anda mengklik melalui tayangan slide Grumpy Cat di BuzzFeed, aman untuk mengatakan bahwa pekerjaan Anda tidak lagi memuaskan seperti dulu.
"Ketika kebosanan atau frustrasi menggantikan kemampuan Anda untuk menghasilkan pekerjaan yang baik atau melayani pelanggan Anda, Anda mungkin perlu mulai merencanakan bagaimana Anda dapat melanjutkan, " kata Moon. "Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak mencoba meredakan kebosanan Anda atau menambah tantangan pada pekerjaan yang Anda tugaskan dengan berbicara kepada bos Anda tentang mengambil proyek baru - tetapi jika Anda telah berbicara dengan penyelia tentang apa yang Anda dapat lakukan untuk meningkatkan kontribusi Anda, dan itu telah diabaikan atau ditolak, organisasi lain dapat memberikan peluang kemitraan yang lebih baik untuk Anda. "
3. Anda Baru Melewati Tanda 10 Tahun di Perusahaan Anda (Tanpa Promosi)
Memang, memiliki penampilan yang mantap itu bagus, tetapi rasa puas diri juga bisa berbahaya. Anda perlu memastikan bahwa Anda masih mengembangkan keahlian Anda dengan tugas dan tugas baru, bukan hanya melalui gerakan.
"Anda harus belajar setidaknya satu keterampilan baru yang dapat ditransfer - seperti hubungan klien, berbicara di depan umum, pemasaran, keuangan, atau penjualan - setiap tahun, serta mendapatkan tanggung jawab baru dan peluang manajemen dengan waktu, " kata pakar karier Alexandra Levit, penulis of Blind Spots: 10 Mitos Bisnis yang Tidak Dapat Anda Percayai pada Jalur Baru Menuju Sukses . "Jika kamu terjebak di dataran tinggi di posisimu - dan kamu sudah bicara dengan bosmu tentang hal itu, tetapi tidak ada dari kalian yang bisa menemukan solusi - kamu sudah mengatasi situasimu."
4. Rekan Kerja Anda Diam-diam Merujuk Anda sebagai Debbie Downer Departemen
Ketika kolega mulai menghindari Anda di ruang istirahat karena lekas marah Anda meningkat karena stres atau kepahitan yang terus-menerus selama putaran terakhir promosi yang tidak Anda ikuti, inilah saatnya untuk perubahan.
"Jika Anda sangat tidak senang bahwa Anda telah memasuki lingkaran negatif, perhatikan seberapa besar sikap itu berdampak pada orang-orang di sekitar Anda, " kata Michael "Dr. Woody" Woodward, seorang pelatih eksekutif, psikolog organisasi dan penulis buku. Rencana ANDA: Panduan 5 Langkah untuk Mengawasi Karir Anda di Ekonomi Baru . "Ketika kamu tidak bertingkah seperti dirimu sendiri, dan kamu menjadi lebih pendek dan lebih cepat bergaul dengan teman sebaya berkat konflik dengan rekan kerja atau bos baru, tanyakan pada dirimu apakah layak tinggal di tempat yang berdampak pada kesehatan mentalmu, dirimu -kontrol, dan mungkin bahkan hubungan di rumah. "
5. Anda Salah Satu Yang Terakhir Berdiri
Anda selamat dari putaran terakhir PHK di perusahaan Anda - tetapi sampai akhir apa? "Bahkan jika Anda mampu mempertahankan pekerjaan Anda, orang-orang yang selamat dari PHK besar seringkali mendapati diri mereka dalam posisi di mana lebih sedikit karyawan berarti bahwa tugas mereka sendiri berlipat ganda untuk menyelesaikan kekurangan itu - biasanya dengan sumber daya yang lebih sedikit untuk mendelegasikan tugas, dan kadang-kadang bahkan dengan kurang bayar, "kata Dr. Woody. "Ketika perusahaan berusaha untuk beroperasi lebih ramping dan lebih ramping, tanggung jawab baru itu seringkali menjadi tanggung jawab Anda, jadi jika Anda secara konsisten kewalahan dan tidak ada akhir yang terlihat - seperti karyawan baru - cari opsi pekerjaan lain sebelum itu. menjadi lingkungan yang beracun. "
Alasan lain untuk mengeluarkan antena untuk tempat kerja baru: Jika perusahaan Anda baru saja dibeli dan ada gemuruh penggabungan posisi yang sama, sekarang saatnya untuk memulai perburuan pekerjaan. Perhatikan apa yang tidak dikatakan, saran Moon. Jadi, jika manajemen senior tiba-tiba mengerti apa arti perubahan baru bahkan setelah Anda meminta pembaruan - seperti kurangnya diskusi tentang strategi atau anggaran baru - prospeknya tidak positif. "
6. Hubungan Anda dengan Bos Anda Menyerupai Hubungan Pacar atau Pacar Buruk
Jika Anda menemukan harga diri Anda begitu terpukul sehingga Anda tidak lagi merasa ingin berkontribusi dalam rapat karena takut mengatakan sesuatu yang salah kepada bos Anda yang kejam secara emosional, pergilah ke pintu keluar - dan dengan cepat. Tetapi jika gangguan dalam hubungan Anda dengan penyelia lebih halus, cobalah bicarakan terlebih dahulu.
"Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang meninggalkan pekerjaan mereka karena hubungan yang buruk atau mengecewakan dengan manajer langsung, " kata Moon. "Ketika orang tumbuh dan berubah, kadang-kadang itu bisa mengancam manajer dan menyebabkan ketegangan dalam hubungan Anda - bahkan tanpa mereka sadari." Saran Moon: Jika Anda melihat perubahan mendadak dalam hubungan yang sebelumnya baik, cobalah untuk "dari hati ke hati" dengan manajer Anda. "Jika orang itu menyangkal ada sesuatu yang tidak nyaman terjadi, " katanya, "maka sudah saatnya untuk mencari sesuatu yang memuaskan kebutuhan Anda saat ini dan masa depan."
7. Anda Sering Menemukan Diri Anda Bertanya, "Akhir Pekan Apa?"
Jika tekanan kerja tak henti-hentinya mengalir ke malam dan akhir pekan Anda - atau bahkan liburan - baik setelah Anda mencoba menetapkan batasan pribadi, mulailah mencari pekerjaan yang dapat menawarkan perpaduan kehidupan kerja yang lebih memuaskan.
"Anda harus menemukan keseimbangan yang sehat di luar pekerjaan, sehingga Anda dapat menghilangkan tekanan pekerjaan sebelum menjadi terlalu menguras tenaga, " kata Dr. Woody. "Beberapa orang begitu sibuk dengan pekerjaan mereka - terutama di dunia 24/7 saat ini, di mana setiap kali pemberitahuan email berbunyi, kami mengangkat telepon kami seperti anjing Pavlovian - sehingga mereka cepat sekali terbakar." Woody menyarankan untuk memeriksa diri sendiri setiap bulan, atau setidaknya sekali seperempat, dan bertanya: Apakah saya memenuhi apa yang saya butuhkan? Apakah saya masih bersemangat tentang hal itu? "Jika kamu tidak menikmati perjalanan atau bersenang-senang di sepanjang jalan, " tambahnya, "begitu kamu mencapai apa yang disebut tujuan karirmu, 'kamu hanya akan kecewa."
