Kompetitif yang terhormat,
Pertanyaan Anda mengingatkan saya pada drama dan film yang brilian, Amadeus , di mana Salieri, komposer resmi Court yang sangat iri dengan bakat musik superior Mozart yang tak terbatas, berangkat untuk menghancurkan objek frustrasinya. Sebaliknya, tentu saja, dia akhirnya menghancurkan dirinya sendiri.
Tidak ada yang salah dengan rasa persaingan yang sehat - itu adalah pendorong inovasi dan kemajuan yang sangat penting. Tetapi, kecemburuan yang mengalahkan diri sendiri adalah masalah yang sama sekali berbeda, dan saya jamin tidak akan ada kebaikan darinya.
Sebelum Anda mulai berurusan dengan perilaku Anda, penting untuk melihat apa yang memicu persaingan Anda. Apakah itu terjadi ketika orang lain dipuji? Apakah ini terkait dengan sesuatu yang dikatakan atau dilakukan orang lain? Apakah itu hanya terjadi dengan teman sebaya Anda, atau ada orang di game office fair? Dan - apakah itu hanya terjadi di tempat kerja, atau apakah itu merasuki kehidupan pribadi Anda juga?
Pikirkan apakah ini bisa terkait dengan harga diri rendah. Mungkin Anda menjadi terintimidasi karena Anda khawatir bahwa, seperti Salieri, Anda tidak mampu menjadi objek kecemburuan Anda. Jika itu masalahnya, mengapa tidak mencari cara untuk membangun kepercayaan diri Anda - mempelajari keterampilan baru, mendapatkan sertifikasi tambahan - dan menghindari godaan perbandingan kecil? Apa pun itu, perbandingan tidak lain adalah tidak sehat dan merugikan diri sendiri.
Untuk sampai ke akar masalah, pikirkan tentang apakah ini berasal - sesuatu di masa lalu Anda, atau bahkan masa kecil Anda. Apakah Anda terus-menerus dibandingkan dengan saudara kandung atau teman? Apakah seseorang menjatuhkan Anda? Apakah kamu diganggu? Jika ini masalahnya, penting untuk melepaskan hal-hal negatif yang telah Anda dengar tentang diri Anda. Ini sulit, tetapi Anda perlu melihat kritik (konstruktif dan sebaliknya) sebagai alat untuk memperbaiki diri sendiri, bukan amunisi untuk memicu pesta kasihan. Alih-alih, buatlah daftar atribut dan kesuksesan positif Anda (yang berhubungan dengan pekerjaan dan bukan) dan nikmati perasaan baik yang dibawa oleh pencapaian ini. Ada banyak buku bagus tentang pengembangan harga diri, atau Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis.
Sementara itu, pertimbangkan juga apakah Anda terlibat dalam pemikiran hitam-putih. Sebagai contoh, jika seorang rekan kerja menyajikan laporan yang bagus di sebuah rapat, apakah Anda secara otomatis berkata pada diri sendiri, "baik itu - dia hebat dan saya pecundang"? Di sini, Anda tidak hanya membuat perbandingan dan menurunkan diri sendiri, Anda juga mengkorelasikan dua hal yang sama sekali tidak berhubungan, meyakinkan diri sendiri bahwa jika dia hebat, Anda tidak mungkin. Apakah Anda melihat betapa irasionalnya ini?
Alih-alih, fokuslah pada kenyataan bahwa Anda adalah bagian dari tim yang luar biasa, dan ada ruang untuk lebih dari satu untuk berhasil. Sungguh, fakta bahwa seseorang di departemen Anda mengalami momen yang bersinar mungkin sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda. Bahkan, mungkin hal yang baik bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang sukses, dan bahwa Anda memiliki bos yang mengenali Anda masing-masing ketika kredit jatuh tempo. Cobalah memunculkan mantra seperti, "hanya karena dia berhasil dengan baik yang tidak mengatakan apa-apa tentang saya, " dan ulangi untuk diri sendiri dalam skenario ini.
Sekarang, tentang gangguan. Apa yang membuat Anda begitu teralihkan? Apakah Anda merencanakan cara untuk melemahkan kompetisi, atau hanya membiarkan pikiran Anda hanyut ke dalam skenario negatif? Apa pun caranya, gangguan-gangguan ini mengganggu fokus Anda dan merusak produktivitas Anda, dan Anda menempatkan diri Anda pada risiko kehilangan banyak waktu. Untuk masalah konsentrasi serius saya sarankan berkonsultasi dengan dokter, tetapi ada cara sederhana untuk melatih pikiran Anda untuk fokus lebih baik.
Coba latih beberapa teknik perhatian, seperti ini: Pegang benda biasa, pensil atau sepotong buah, di tangan Anda. Berkonsentrasi hanya pada kehadiran fisiknya: bau, warna, bentuk, bagaimana rasanya memegangnya. Anda akan terganggu oleh pikiran lain. Akui saja pemikiran-pemikiran ini, tetapi jangan menilai mereka, baik atau buruk, salah atau benar - biarkan saja. Mungkin bahkan membuat gambar di benak Anda tentang sungai dan mengirim pemikiran ini ke hulu. Sekarang kembalikan perhatian Anda ke objek Anda.
Cobalah ini selama lima atau 10 menit sehari selama setidaknya enam minggu, dan cari perbedaan dalam kemampuan Anda untuk berhenti secara otomatis membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan untuk mulai fokus pada pekerjaan Anda sendiri daripada rekan kerja Anda. Karena itulah yang akan mengatur Anda untuk sukses.
Saya berharap yang terbaik dalam pekerjaan baru Anda,
Fran
