Baru saja mendapat promosi? Mulai mengelola tim? Sudah ditunjuk untuk memimpin proyek? Merasa seperti Anda tidak pantas mendapatkannya?
Iya nih? Selamat Datang di klub! Anda pernah mengalami efek melumpuhkan dari sindrom peniru. Itu terjadi pada kita yang terbaik - bahkan jika Anda belum pernah mendengarnya.
Imposter syndrome terjadi ketika kita merasa seperti seorang penipu - ketika kita merasa bahwa keberhasilan kita tidak layak. Kami meyakinkan diri sendiri bahwa mereka didasarkan pada keberuntungan, waktu, atau faktor-faktor lain di luar kendali kami, alih-alih merangkul kenyataan bahwa kami sebenarnya bertanggung jawab karena telah membuat kesuksesan itu terjadi. Sindrom Imposter membuat kita berpikir secara tidak rasional tentang bakat dan kinerja kita: Kita tidak percaya kita unggul, dan kita tidak percaya kita pantas mendapatkan imbalan yang datang bersama dengan kesuksesan kita.
Ironisnya, semakin jauh Anda melangkah dalam karier, semakin banyak peluang bagi sindrom peniru untuk membesarkan kepalanya yang buruk. Anda tidak mendapatkan promosi itu karena Anda mendapatkannya, Anda mendapatkannya karena Anda beruntung. Anda tidak bisa memimpin proyek itu karena Anda memiliki pengalaman terbanyak di tim - Anda mendapatkannya karena pengaturan waktu berhasil .
Pertama kali saya merasakan sindrom peniru adalah saat lulus sekolah. Saya adalah jurusan ganda dalam dua program master, dan jika persekutuan itu merupakan tanda kualitas pekerjaan saya, saya melakukannya dengan cukup baik. Tetapi jika Anda bertanya kepada saya, pekerjaan saya tidak cukup baik. Saya tidak bisa menghilangkan perasaan itu segera, seseorang akan benar-benar membaca surat-surat saya dan menemukan semua penelitian yang belum saya pertimbangkan dan semua argumen yang belum sepenuhnya saya uraikan.
Jika Anda membaca ini, kemungkinan bahwa pada titik tertentu dalam karir Anda, Anda juga telah merasakan sindrom peniru. Berita buruknya: Kecil kemungkinan Anda akan dapat sepenuhnya menghilangkan diri dari sindrom peniru. Tapi kabar baiknya: Ada cara untuk memeranginya! Anda dapat melatih diri untuk mengidentifikasinya dengan cepat, mengelolanya, dan hidup untuk bangkit kembali.
Identifikasi Apa yang Mengguncang Keyakinan Anda
Apakah itu jabatan baru Anda? Apakah ini pertemuan tingkat senior tertentu yang Anda diundang untuk hadir? Apakah ini proyek berisiko tinggi yang diminta untuk Anda pimpin? Apa yang membuatmu merasa ragu?
Dalam kebanyakan kasus, jawabannya akan jelas: Saya tidak pantas memimpin proyek ini karena si anu lebih berpengalaman daripada saya. Saya belum pernah bekerja di perusahaan cukup lama. Saya hanya menyelesaikan proyek terakhir saya karena keberuntungan atau waktu yang baik . Titik di mana Anda menjual sendiri kemungkinan adalah akar masalahnya. (Jika Anda tidak bisa mengatasinya, cobalah memecahkan masalah dengan Post-its.)
Setelah Anda Mengidentifikasi Pelakunya Percaya Diri, Beri tahu Seseorang
Pilih seseorang yang Anda percaya untuk berbicara tentang kepercayaan diri Anda yang memudar. Jika ini adalah masalah pekerjaan, pastikan untuk curhat pada seseorang yang bukan rekan kerja Anda. Pilih seseorang yang melihat Anda di luar lingkungan itu: Dia dapat mengidentifikasi ketika perasaan takut itu tidak rasional dan mengingatkan Anda tentang kekuatan Anda.
Ingatkan Diri Sendiri dari Semua Prestasi Anda
Jika Anda tidak memiliki kotak pencapaian, mulailah sekarang dengan menceritakan kembali pencapaian terbaru Anda. Lihatlah semua yang telah Anda capai, dan renungkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan untuk mencapai tempat Anda sekarang. Merangkul fakta bahwa Anda mendapatkan diri Anda ke tempat Anda berada. Anda telah mendapatkan tempat Anda - prestasi Anda adalah buktinya.
Ingatkan Diri Anda Bahwa Orang-Orang Yang Membuat Anda Di Sini Sangat Kompeten dan Mereka Tidak Membuat Kesalahan
Anda tidak melakukan yang cepat pada siapa pun. Bos Anda atau manajer perekrutan - yang mungkin Anda percayai tidak melihat banyak celah dalam resume Anda - bukan orang bodoh. Jangan meragukan kecerdasan mereka yang telah mempromosikan Anda, mempekerjakan Anda, atau menawarkan Anda kesempatan. Mereka telah membuat pilihan yang disengaja berdasarkan pengalaman dan potensi Anda. Anda benar-benar layak berada di sana.
Mengambil risiko
Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut? Tuliskan, ucapkan dengan lantang, beri tahu orang lain, dan lakukan. Yang terburuk yang bisa terjadi adalah itu tidak berhasil. Terus? Lakukan pekerjaan dan teruskan. Jangan biarkan sindrom peniru menggagalkan Anda dari apa yang menjadi hak Anda.
Perhatikan Keras Bahasa Anda dan Perbarui
Apakah Anda sering berkata "Saya merasa"? Bagaimana kalau menggunakan "Saya pikir" untuk memulai kalimat Anda? Pernahkah Anda mengajukan ide yang diawali dengan "Mungkin hanya saya, tapi?" Rein dalam keraguan itu! Perbarui bahasa Anda dengan frasa yang lebih percaya diri dan tegas, dan Anda akan mulai percaya pada apa yang Anda katakan. Anggaplah pertanyaan Anda valid, dan Anda mungkin bukan satu-satunya yang memilikinya. Coba: "Saya punya pertanyaan - dan saya yakin saya bukan satu-satunya." Juara ide-ide Anda melalui bahasa yang lebih tegas.
Ubah Ulang Cerita Anda dengan Menulisnya
Bayangkan Anda berbicara di sebuah konferensi dan Anda harus memberikan bio pengantar untuk moderator panelis. Apa yang akan Anda katakan, dan bagaimana Anda mengatakannya? Apakah Anda akan memuji prestasi Anda atau menepisnya seolah-olah itu tidak signifikan? Luangkan waktu sore untuk menulis kisah pribadi Anda. Siapa kamu dan bagaimana kamu sampai di tempat kamu sekarang? (Rujuk kembali ke kotak pencapaian Anda jika Anda membutuhkan pengingat.) Biarkan diri Anda bersinar di atas kertas. Kemudian, terimalah bahwa itu semua benar.
Coba Bimbing
Coba tebak, penderita sindrom peniru? Anda memiliki keahlian untuk dibagikan. Bagikan dengan seseorang yang membutuhkannya. Anda tidak hanya akan menyadari betapa banyak pengetahuan yang benar-benar Anda miliki, Anda juga akan menemukan kekuatan baru dalam proses tersebut. Mentoring dapat mengungkapkan keterampilan yang Anda terima begitu saja atau secara keliru dianggap berasal dari keberuntungan. Memberdayakan untuk mengetahui bahwa Anda juga membantu seseorang dalam perjalanannya.
Ambillah Solace in the Truth That Imposter Syndrome Adalah Gejala Keberhasilan
Aktor terkenal, penulis, seniman, CEO - orang-orang paling sukses adalah mereka yang paling mungkin menderita sindrom peniru. Jika Anda merasa seperti penipu, percaya atau tidak, Anda melakukan sesuatu yang benar. Jadi mainkan pompa Anda hingga macet. Ucapkan mantra pribadi Anda. Lakukan pose kekuatan Anda. Anda punya ini.
