Fakta yang tidak menyenangkan untuk Anda: Musim flu ada di tangan kami, dan itu sudah cukup untuk membuat orang sedikit paranoid. Karena tidak ada yang suka sakit. Tentu, Anda bisa tinggal di rumah selama beberapa hari, tetapi pertukaran itu terasa seperti kematian. Secara pribadi, saya lebih suka menghadiri enam pertemuan berturut-turut daripada mengalami yang terburuk dari flu (dan saya benci pertemuan).
Jadi bagaimana Anda bisa menjaga diri tetap sehat ketika orang-orang di sekitar Anda jatuh seperti lalat? Kiat-kiat ini - milik pakar Dr. David Reitman, Direktur Medis di Pusat Kesehatan Mahasiswa Universitas Amerika - akan membantu.
Dapatkan Tembakan Anda (Sungguh, Ini Belum Terlambat)
“Orang yang terkena influenza memiliki kasus yang jauh lebih ringan jika mereka memiliki perlindungan parsial dari vaksin flu, ” kata Reitman. “Juga, ada tiga jenis lain dalam vaksin tahun ini yang masih dapat muncul selama tiga bulan ke depan. Meskipun butuh sekitar dua minggu bagi vaksin untuk memberikan perlindungan, belum terlambat untuk mendapatkannya! ”
Dan gratis jika Anda memiliki asuransi! Anda dapat mampir ke toko obat, pusat perawatan darurat, atau bahkan Walmart selama dua menit dan Anda akan jauh lebih terlindungi.
Jadikan Lysol sebagai Sahabat Terbaik Anda
Dan pembersih tangan. Dan sabun.
“Pembersih tangan alkohol seperti Purell sebenarnya sangat bagus untuk membunuh influenza, meskipun mereka tidak seefektif membunuh norovirus. Mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan kamar mandi sekali lagi sangat penting, ”kata Reitman.
Selain itu, jauhkan tangan Anda dari wajah sebanyak mungkin - artinya hindari menggigit kuku atau menggosok mata, kecuali jika Anda membersihkan tangan terlebih dahulu. “Flu menyebar melalui partikel pernapasan tetapi seringkali partikel ini berakhir di permukaan. Setelah virus flu berpindah dari tangan ke mulut, hidung, atau mata, Anda terinfeksi, ”tambahnya.
Dorong Orang untuk Pulang (jika Anda Bisa)
Jika Anda melihat rekan kerja yang sakit dan bekerja di kantor tempat orang dianjurkan untuk mengambil hari sakit atau bekerja dari rumah saat mereka sedang cuaca, katakan sesuatu. Pastikan untuk mengatakannya dengan baik (dan dalam pengaturan satu-satu). Coba: "Hei, aku benci menjadi orang itu, tetapi jika kamu berpikir kamu sakit, aku sangat menyarankan kamu pulang sehingga tidak menyebar ke kita semua. Saya senang untuk mengambil alih jika ada sesuatu yang sedang Anda kerjakan sehingga Anda tidak merasa seperti menambah piring kami. ”
Ini terutama berlaku untuk manajer. Laporan langsung Anda mungkin merasa tidak nyaman meminta waktu istirahat, jadi dorong mereka untuk pulang jika mereka merasa tidak enak - bahkan jika mereka merasa tidak ada flu.
Temukan Ruang Kerja Alternatif
Rekan kerja batuk di sebelah Anda? Cobalah pindah ke meja lain atau ruang konferensi untuk bekerja dengan tenang. Paling tidak, hindari menggunakan perangkat orang lain atau berbagi perlengkapan kantor untuk saat ini. Ya, itu berarti membawa spidol penghapus kering Anda sendiri. (Di atas? Tentu. Lebih aman? Pasti.)
Cobalah untuk Merundingkan Hari Kerja-Dari-Rumah
Ini mungkin lebih sulit dilakukan, tetapi jika Anda berada di perusahaan yang sedikit lebih fleksibel dalam bekerja dari jarak jauh, dan semua orang di tim Anda turun dengan sesuatu, pertimbangkan untuk berbicara dengan atasan atau SDM Anda tentang bekerja dari rumah. Ingatkan mereka bahwa Anda akan jauh lebih berharga jika Anda menjauh daripada jika Anda masuk dan harus mengambil cuti beberapa hari kemudian karena Anda sakit.
Masuk ke Mode Perawatan Segera setelah Anda Merasa Sakit
Segera setelah hidung Anda mulai tersumbat atau kepala Anda mulai sakit, lakukan tindakan. Bekerja dari rumah (Anda tidak ingin menjadi orang yang setiap orang hindari di kantor), tetap terhidrasi (bukan hanya Gatorade atau jus jeruk tetapi juga air putih), cukup tidur, dan dapatkan persediaan apa pun yang Anda butuhkan seperti tisu atau obat sehingga Anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh dari tempat tidur Anda nanti. Melakukan sesuatu lebih cepat berarti Anda akan lebih cepat pulih.
Akhirnya, jaga dirimu. Makan sehat, cukup tidur, olahraga ringan, dan hindari stres jika Anda bisa (atau, setidaknya menemukan cara untuk menghilangkan stres). Semakin banyak Anda menempatkan diri di tempat yang baik sekarang, semakin besar kemungkinan tubuh dan pikiran Anda akan cukup kuat untuk menangkis penyakit.
