Saya orang pagi dan pelari yang suka berolahraga sebelum hari penuh di kantor. Tetapi, saya harus mengakui bahwa saya tertarik dengan saran yang menyarankan bahwa latihan di siang hari dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan bahkan kreativitas, dan karenanya saya memutuskan untuk sementara waktu mengerem rutinitas tipikal saya dan melihat apa yang dimaksud dengan jam makan siang latihan ini. tentang.
Menghilangkan keterpurukan energi sore yang tampaknya tak terhindarkan terdengar cukup hebat, dan sementara saya bertanya-tanya apakah itu sah, saya juga ingin tahu tentang logistiknya. Kantor saya tidak memiliki fasilitas shower, dan saya bukan milik gym, jadi jika saya pergi pada siang hari untuk berlari, apakah saya dapat membuat diri saya layak untuk sisa hari itu? Dan bagaimana dengan waktu yang jauh dari mejaku? Pada saat saya berganti pakaian olahraga, berolahraga, dan kemudian berganti pakaian kering, apakah saya akan melihat lebih dari satu jam? Jika demikian, berapa banyak lagi? Apakah itu berarti saya harus bekerja lembur setiap malam? Apakah saya harus datang lebih awal untuk mengganti waktu yang hilang? Akankah rekan kerja saya mengira saya seorang fanatik olahraga? Apakah para CEO tidak setuju?
Saya punya banyak pertanyaan dan masalah. Tetapi hanya ada satu cara untuk mendapatkan jawaban dan memadamkan kekhawatiran saya: saya harus berkomitmen pada latihan tengah hari dan tidak hanya menilai tingkat produktivitas, tetapi kemudahan logistik. Izinkan saya mengawali ini dengan fakta bahwa bos saya (dan editor) setuju dengan eksperimen ini, jadi saya bisa melewati tahap canggung yang melibatkan menjalankan ini oleh manajer Anda atau mencoba menyelinap keluar tanpa diketahui dalam peralatan olahraga Anda (tidak direkomendasikan). Juga, perlu dicatat bahwa saya bekerja di kantor di mana tidak ada yang mengawasi Anda selama Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, jadi, memang, eksperimen saya cukup berisiko rendah.
Senin pagi, saya tiba di tempat kerja dengan membawa mat dan celana yoga dan duduk untuk merobohkan beberapa jam kerja sebelum saya harus terbang jet untuk kelas Tingkat 2 selama jam 12:30 siang yang saya bayar di muka untuk. Pada hampir tengah hari, saya masih berada jauh di tengah-tengah artikel yang saya sunting dan tidak senang mengambil diri dari itu sebelum saya selesai. Biasanya ketika saya berada di zona seperti itu, saya tidak ingin berhenti. Kali ini, saya tidak punya pilihan itu.
Pada jam 12:15, saya menyelamatkan apa yang sedang saya kerjakan, memeriksa apakah saya memiliki semua yang saya butuhkan, dan pergi ke studio. Pada awalnya, saya tidak bisa fokus pada postur. Saya melakukannya, tetapi lebih banyak dengan cara melintas-gerak daripada apa pun yang menyerupai praktik Yoga di atas rata-rata. Sepertinya saya tidak bisa berhenti menderita atas semua hal yang seharusnya saya lakukan hari itu. Saya mengulang-ulang daftar tugas saya di kepala saya berulang-ulang, sampai akhirnya, sekitar 15 menit di kelas, saya menemukan diri saya santai, memikirkan bentuk anjing saya yang jatuh dan bukan email yang perlu saya kirim.
Setelah kelas, aku menyemprotkan beberapa sampo kering di rambutku, memakai kembali deodoran, dan mengganti perlengkapan yoga dengan pakaian kerja. Aku dengan cerdas memilih gaun panjang dan bebas kerut hari itu, jadi bersiap-siap hanya membutuhkan sedikit waktu atau usaha.
Pelajaran yang Dipetik: Pastikan Pakaian Kerja Anda Mudah Berubah Masuk dan Keluar (dan Dapat Menangani Sedikit Keringat)
Ketika saya kembali ke meja saya, saya siap untuk menangani sore itu. Saya mengambil di mana saya tinggalkan pada artikel saya telah mengedit, dan sisa hari berlalu. Pada jam 6:30 sore, saya belum siap untuk menutup toko. Saya mencoba untuk menentukan apakah itu karena kelas, yang membuat saya keluar dari kantor selama tepat satu jam dan 22 menit (yang lebih lama dari biasanya bagi saya), tetapi pada akhirnya menentukan, jika ada, saya merasa sangat produktif dari saya. Olahraga meningkatkan yang saya hampir tidak melihat jam berapa sekarang, dan itulah yang membuat saya menanam di meja saya sekitar satu jam lebih lambat daripada biasanya saya tinggal.
Berlari, seperti yang saya sebutkan, adalah pilihan saya untuk berolahraga. Saya memukul jalanan lima atau enam hari seminggu, jadi jika saya benar-benar ingin menguji latihan tengah hari, saya jelas harus cocok dalam beberapa latihan.
Sebelum hari-hari berlari saya, saya dengan rajin memeriksa tas saya untuk memastikan bahwa saya tidak hanya memiliki sepatu olahraga tetapi kaus kaki yang tepat, bersama dengan jam tangan Garmin saya, jadi saya akan tahu berapa lama saya keluar. Lari hari pertama berjalan singkat, sekitar 25 menit. Tubuh saya masih agak lelah dari perlombaan yang saya jalankan pekan lalu, dan itu panas. Saya khawatir jika saya tinggal terlalu lama, saya akan kesulitan mendapatkan kantor lagi tanpa mandi.
Saya berlari dua hari berturut-turut tengah hari, dan mendapatkan bagian yang layak ternyata bukan masalah besar sama sekali. Beberapa rekan kerja saya berkomentar bahwa mereka akan senang mengikuti tetapi mereka terlalu berkeringat. Saya mencoba membahas manfaat sampo kering dan mantel antiperspirant baru, tetapi mereka hanya menggelengkan kepala dan mengatakan itu tidak mungkin tetapi baik untuk saya.
Kamu tahu apa? Aku akan mengambilnya. Itu baik untuk saya. Setelah kedua pertandingan itu, saya merasa luar biasa, siap untuk menaklukkan paruh kedua hari kerja. Saat berlari, saya berjuang untuk mencapai tiga mil pada suatu hari, dan kemudian lima mil berikutnya, tetapi itu bukan karena saya memikirkan semua hal yang telah saya tunggu. Saya pikir itu hanya terbiasa berolahraga di lokasi yang berbeda di waktu yang baru. Saya bersyukur bahwa, meskipun berusaha keras, hadiahnya jelas.
Pelajaran yang Dipetik: Ini Mungkin Bukan Latihan Terbaik Anda, Tapi Mengingat Keadaannya, Anda Harus Bangga Tidak Peduli Apa
Dari awal hingga selesai - berubah, berlari, berubah lagi - saya pergi kurang dari satu jam, jadi tidak ada tekanan untuk menjauh dari laptop terlalu lama. Bagian yang terbaik, tentu saja, adalah ketika saya berada di depannya, fokus post-run saya cukup sulit untuk dipecahkan.
Beberapa bulan yang lalu, saya menemukan Shadowboxing dan segera jatuh cinta untuk itu. Ini adalah latihan kecil yang mahal, jadi saya hanya melakukan dua kali sebulan atau lebih dan menggabungkan rutinitas lari saya dengan kelas 45 menit sesekali.
Jelas, saya harus mencobanya untuk percobaan ini. Suatu hari, saya memesan tas untuk sesi 12:30. Setelah mengambil cuti beberapa hari dari berolahraga di siang hari, saya mendapati diri saya benar-benar menantikannya. Kebijakan pembatalan ketat 12 jam studio berarti tidak ada cara saya bisa menjamin, tidak peduli seberapa kuat saya terlibat dalam proyek.
Pelajaran yang Dipetik: Pesan Kelas yang Tidak Dapat Dikembalikan Yang Tidak Dapat Anda Batalkan
Tidak mungkin aku bisa pergi dari sesi tinju ke kantor tanpa air panas dan sabun, jadi syukurlah bahwa ruang ganti mandi. Di sisi lain, itu berarti saya harus memperhitungkan setidaknya 15 menit mandi plus waktu persiapan di atas berjalan ke dan dari studio dan kelas itu sendiri. Saya bangga mengatakan bahwa saya pergi selama satu jam dan 18 menit dari pintu ke pintu, dan dalam waktu itu, saya berhasil melakukan latihan mematikan.
Saya kembali ke kantor dengan segar, bersih, dan kelaparan. Saya juga sangat termotivasi tetapi tidak dalam kesibukan, gila, intens. Kelas energi tinggi benar-benar berhasil memberi saya ketenangan yang dengan senang hati akan saya peluk lebih sering jika saya tahu cara menemukannya.
Sementara saya senang saya memberikan latihan siang hari berputar, saya tidak siap untuk meninggalkan lari pagi saya, meskipun saya akan meninggalkan sepasang tambahan sepatu lari, pakaian olahraga, dan sampo kering di kantor sehingga saya bisa keluar hari-hari ketika itu terasa benar. Memiliki pilihan untuk melakukan latihan cepat - karena saya ketiduran, merasa agak tertekan, membutuhkan udara segar - di tengah hari saya luar biasa. Belum lagi, sebanyak yang saya khawatirkan akan hilang dari meja saya, semua pakar produktivitas itu benar - istirahat memang membantu Anda untuk fokus. Dengan pengecualian pada hari pertama, saya tidak bekerja sampai larut malam, dan saya juga tidak ketinggalan pekerjaan.
Jadi, jangan biarkan alasan Anda untuk tidak berolahraga karena Anda tidak punya waktu atau terlalu banyak yang harus Anda lakukan. Tentu saja, jika tidak ada seorang pun di kantor Anda yang pergi pada siang hari, lanjutkan dengan hati-hati. Setiap perusahaan dan bos berbeda dan Anda tahu yang terbaik jika ini akan berhasil untuk Anda.
Tetapi ambil dari seseorang yang mengujinya: Jika Anda bisa mengayunkannya, Anda mungkin tidak akan menyesalinya. Kinerja yang kuat terkait dengan kesehatan fisik yang baik. Ditambah lagi, ketika saya pergi di penghujung hari, saya tidak hanya merasa senang mengecek semuanya dari daftar tugas saya, tetapi juga senang mengecek latihan saya.
