Belum lama ini, saya mengirim email ke semua orang di perusahaan saya bertanya kepada mereka bagaimana mereka mengubah hari yang buruk. Hal-hal kecil apa, yang ingin saya ketahui, yang mereka lakukan ketika keadaan menjadi sulit? Karena, seperti yang Anda tahu, meninggalkan kantor ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk bukanlah jawabannya. (Dan tidak ada yang meninju layar komputer Anda.)
Respons mereka beragam, tetapi tidak terlalu mengejutkan: makan sesuatu yang manis dan lezat, berolahraga, berjalan-jalan, curhat ke teman sekamar, mendengarkan musik yang mengangkat, menertawakan podcast lucu, mengambil camilan asin, dan berjongkok. Tidak ada yang mengatakan "lakukan tindakan kebaikan, " yang bukan kritik. Jika Anda merasa kesal karena alasan apa pun, Anda mungkin cenderung tertutup dan berpaling dari orang-orang karena takut membentak mereka dan kehilangan kedinginan profesional Anda.
Tetapi, sebenarnya, jika Anda bisa memaksa diri untuk mengambil langkah mundur (dan mungkin satu atau dua napas) dan terlibat dalam melakukan tindakan kebaikan kecil, Anda mungkin akan melihat "dorongan kecil, tetapi signifikan untuk kebahagiaan." Sebuah studi diterbitkan dalam Open Science Framework dan ditampilkan di Spring.org menyimpulkan bahwa membantu orang lain dapat mengangkat semangat Anda.
Pemimpin penelitian, Dr. Oliver Scott Curry, walaupun mengakui bahwa masih banyak yang harus dipelajari tentang acara ini, percaya bahwa alasan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain membuat Anda , si pemberi, merasa senang adalah karena “tindakan kebaikan secara acak adalah cara yang baik untuk mendapatkan teman baru, dan memulai hubungan sosial yang mendukung. "
Jadi, tentu saja, silakan dan manjakan diri Anda dengan suguhan manis pada saat Anda berjuang untuk melewati hari kerja yang menantang, tetapi saat Anda berada di sana, pilih satu untuk orang yang duduk di sebelah Anda atau kolega yang pernah mengatakan kepada Anda bahwa dia tidak pernah bisa mendapatkan cukup makanan panggang.
Atau, pergilah berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran Anda - dan lihat apakah ada orang lain yang bisa istirahat juga. Atau, berlatihlah menggunakan keterampilan mendengarkan Anda ketika Anda bertanya tentang bagaimana harinya dan pekerjaannya. Atau, lari keluar untuk minum kopi, tetapi sebelum Anda pergi, lihat apakah ada orang di tim Anda yang membutuhkan Anda untuk mengambil sesuatu untuk mereka.
Hal-hal kecil dapat berjalan jauh, dan meskipun itu mungkin bukan perbaikan ajaib setiap kali Anda mengalami hari yang sulit, senang mengetahui bahwa opsi itu tersedia untuk Anda. Bagaimanapun, tindakan baik Anda tidak hanya akan mempermanis hari rekan kerja, tetapi Anda juga akan lebih bahagia. Itulah yang kami sebut win-win.
