Aku akan benar-benar jujur padamu. Bangun di pagi hari melibatkan menunda alarm saya beberapa kali, menatap langit-langit sebentar dan ketika saya akhirnya siap untuk berani bangun, tersandung sandal saya di jalan.
Bukannya aku burung hantu malam - aku hanya butuh sedikit dorongan untuk menjadi diriku yang paling fungsional. Dan biasanya dorongan itu melibatkan kopi. Banyak sekali.
Kedengarannya seperti kamu juga?
Seperti yang diceritakan oleh pecandu kopi sebanyak satu juta kali, memulai hari dengan kafein memiliki kerugian. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti kegelisahan, insomnia, dan peningkatan tekanan darah. Dan seperti yang Anda tahu, tertinggi cenderung hanya berlangsung selama beberapa jam, meninggalkan mereka dalam kecelakaan energi mengerikan yang membuat Anda keluar dari komisi untuk menjadi sangat produktif.
Jadi, demi kesehatan saya, saya memutuskan untuk menguji seperti apa rasanya tidak minum kopi selama dua minggu.
Tentu saja itu tidak mudah dilakukan, tetapi saya menemukan pelajaran berharga yang mengubah rutinitas pagi saya.
Saya menyadari bahwa duduk di meja saya sepanjang hari - atau fokus untuk jangka waktu yang lama, lebih tepatnya - membutuhkan kekuatan otak yang lama, bukan hanya semburan energi. Kopi adalah solusi cepat yang sangat baik untuk mendapatkan ledakan energi pertama, tetapi untuk membuat saya terus bekerja lebih lama, saya benar-benar membutuhkan rutinitas yang akan membuat saya lebih jauh dari itu.
Dengan pemikiran itu, saya mengambil beberapa kebiasaan baru untuk melihat apa yang akan membantu. Sebagai permulaan, saya mulai bermeditasi sebelum bekerja, dan mendapati bahwa mendedikasikan hanya 10 menit untuk hal ini membantu saya transisi antara tahap tertidur dengan nyenyak - sesuatu yang biasanya saya andalkan pada kopi.
Saya juga membuat agenda setiap hari yang membuat saya bertanggung jawab untuk mencapai tujuan jangka pendek, sebuah tanggung jawab yang seharusnya saya delegasikan ke kopi. Saya memberikan 45 menit untuk tugas-tugas besar, dan meninggalkan ruang di antara “waktu-saya.” Dan saya harus mengatakan, hitungan mundur untuk istirahat saya berikutnya adalah insentif yang jauh lebih baik daripada secangkir kopi lainnya.
Kenyataannya adalah, saya tidak membutuhkan kopi sebanyak (atau kopi sebanyak) seperti yang saya pikir saya lakukan. Saya hanya membutuhkan rutinitas yang lebih memberi energi.
Sekarang, saya tahu lebih mudah mengatakan daripada memotong kopi dari diet Anda (saya tahu saya tidak akan selalu bisa melakukannya). Tetapi terlepas dari itu, penting untuk memiliki rutinitas pagi yang bekerja untuk Anda. Karena jika Anda bisa bersemangat dan berenergi setelah membuat sarapan, atau membuat jurnal, atau melakukan latihan cepat, atau aktivitas pagi lainnya, Anda akan cenderung beralih ke kafein untuk mendapatkan bantuan.
Perlu beberapa ide? Kami penggemar berat rutinitas pagi enam menit ini.
